Катание на горных велосипедах включает в себя множество стилей катания.
Катание на горных велосипедах включает в себя множество стилей езды по бездорожью. В результате не существует четких рекомендаций по сжиганию калорий для катания на горных велосипедах. Однако вы можете оценить количество потребляемых калорий, приняв во внимание несколько различных факторов.
Масса
Согласно статье Эми Голдхаммер в журнале "Shape", если вы весите 145 фунтов. женщина, вы будете сжигать около 528 калорий в час, катаясь на горном велосипеде по бездорожью средней сложности. Это количество увеличивается для большего веса и уменьшается для меньшего веса. Более тяжелый или легкий горный велосипед также может повлиять на сжигание калорий - более тяжелый велосипед фактически несет больший вес, чем вы носите с собой.
Местность
Менее технические курсы или маршруты могут позволить вам наращивать скорость и последовательно крутить педали для более высокого сжигания калорий или могут включать в себя много спусков по инерции, которые не сжигают много калорий. Более технические маршруты могут потребовать корректировки скорости, баланса и прохождения поворотов, которые тренируют верхнюю часть тела и сжигают больше калорий, чем в среднем.
Показатель
Езда со скоростью 15 миль в час по ровной или слегка наклонной дороге сжигает 526 калорий в час на 145 фунтов. человек, примерно такой же, как умеренный горный велосипед. Езда быстрее позволяет сжигать больше калорий за то же время. Оставайтесь в пределах целевой частоты пульса, чтобы вы могли тренироваться в течение более длительного периода времени и сжигать больше калорий.