На этой неделе в CrossFit LA стартовала новая схема программирования. Мы пробуем что-то новое и прогрессивное, и это довольно интересно. Энди Петранек, владелец CFLA, и Кенни Кейн, главный тренер нашей спортивной команды, тщательно разработали модель точной тренировки, в которой тренировки теперь привязаны к определенному контексту. Каждый день сейчас будь то тренировочный день, день соревнований или день психологической стойкости. Тренировочные дни - большая часть нашей программы - будут акцентировать внимание на навыках, форме и улучшении, работая на 75-80% от максимальных усилий. В дни умственной стойкости мы научимся сохранять самообладание и темп во время длительных и тяжелых тренировок, уделяя особое внимание дыханию. В дни соревнований мы пойдем на это - отдадим все, что у нас есть, как можно быстрее.
Кенни называет модель программирования «тренировкой разума/тела», и ее идея состоит в том, чтобы вызвать определенные адаптации, чтобы помочь нам развиваться лучше и эффективнее. Множество других силовых и фитнес-арен знают о преимуществах и эффективности этого типа смешанных тренировок. Я в восторге, что Энди и Кенни достаточно мудры, чтобы испытать это на нас.
Сегодня был первый день новой схемы. Это был соревновательный день. Как бы я ни был счастлив начать такую преднамеренную тренировку, я чувствовал себя полностью облажавшимся после сегодняшней тренировки. Когда я лежал на земле, уставившись в потолок после пяти раундов гонки, чередующиеся между греблей и множеством носков к перекладине, я подумал: «Знаю ли я вообще, как соревноваться?» Во время тренировки я старался сохранять чувство безотлагательности, не паникуя. Спортсмены рядом со мной проходили мимо меня один за другим, и моя настойчивость превратилась в трах с ума. Я старался не злиться из-за того, что у меня не было чего-то, что мешало мне быть лидером. Это было совершенно новое чувство, которое отнимало больше энергии, чем, вероятно, нужно было тратить. И не могу сказать, что совсем не понравилось. Это было просто чуждо.
И так оно и есть. Первые вопросы и пересмотр моей подготовки возникли с новым программированием. И это только первый день. День соревнований уже загнал меня в угол.
Хоть я и играл на соревнованиях всю свою жизнь, я обычно попадал в две категории: я просто был лучше там, где никто другой не щипал меня за пятки, или я играл роль сторонника и выше -lifter для всех остальных. Мне все еще комфортно играть роль поддержки. Я хорош в этом, и мне это нравится. Роль «шея в шею», «кто хочет больше», как я понимаю, для меня новая и неудобная. Я склонен хотеть, чтобы другие чувствовали себя триумфально, как будто мне это не нужно, чтобы чувствовать себя успешным. Мне не нужно выигрывать. Я воспитатель, рабочая лошадка, твердая скала. И хотя это может быть просто мой характер, что совершенно нормально, теперь мне интересно посмотреть, смогу ли я развить более соревновательный характер.
Я признаю, что неразвитая соревновательная натура может в какой-то степени корениться в страхе. Дело не в том, что я боюсь выложиться полностью или не закончить или не появиться на следующий день день, поэтому дни тренировок и умственной выносливости будут моим джемом. Полагаю, я боюсь загнать себя так сильно, сбить себя с физического обрыва, а потом что? Если победа не является для меня приоритетом - и я не уверен, что заинтересован в том, чтобы бросать вызов этой части моей личности - тогда какой смысл красной линии? Как и многие спортсмены, я, как известно, доводил себя до очень грубого, эмоционального состояния после того, как выходил из себя. Каким бы очищением это ни было, это трудное место. Он может выкопать некоторое дерьмо, не так ли? Я плакала несколько раз после и во время занятий на протяжении многих лет. Я несколько раз плакал на спинбайке, но иногда это был либо плач, либо рвота, а слезы легче вытирать.
Концептуально, я знаю, что гуляние в хорошо назначенные дни будет иметь физиологические преимущества, о которых я пока даже не подозреваю. Я в восторге от этого. Именно по этой причине я готов сделать все возможное для нового программирования. Я также взволнован перспективой узнать, как лучше справляться с соревновательными днями умственно и эмоционально. Я просто доверюсь Энди и Кенни в этом, потому что оказывается, что доверие - это большая часть нашего развития как спортсменов - и чего угодно.
Вот цитата тренера Кенни Кейна из интервью, которое он дал для Breaking Muscle некоторое время назад:
Разница между великими спортсменами и тем, что делает людей действительно хорошими и не очень хорошими, заключается в готовности отпустить весь страх и неудачи, которые у них были в любых тренировках, оставить это позади, и теперь верить, что те есть новые наборы навыков (из тренировочных дней), и они смогут позволить этим наборам навыков проявиться - не когнитивно, а инстинктивно. В этом отличие; вы заменяете эмоциональную составляющую страха доверием.
Я не ожидал, что пройду тест так рано. Теперь мне решать, каким соперником я могу стать. Буду ли я когда- типа все расходы? Я сомневаюсь в этом. Но могу ли я научиться лучше конкурировать с самим собой? Могу ли я научиться управлять линией и найти место, которое физически заводит меня больше, чем когда-либо, но не сводит меня с ума? Меня это бесконечно интересует. Мне не терпится сообщить, чем все закончится.
Какой ты конкурент?