Питательными веществами форель также содержит B6, B12, витамин D, железо, ниацин, калий, селен и тиамин. Наш организм использует витамины группы B для преобразования пищи, которую мы есть в энергию, которую мы можем использовать. Около двух унций форель содержит 77 процентов рекомендуемой суточной нормы B12.
Кроме того, что вам лучше - форель или лосось?
Польза рыбы для здоровья Она также является нежирным источником омега-3 жирных кислот, белков и минералов. Омега-3 - это хорошие жиры, которые ваше тело не может производить самостоятельно. Лосось, сардины, тунец, сельдь и форель рыба с высоким содержанием омега-3. Пикша, тилапия, минтай, сом, камбала и палтус - более постные рыбы.
Кроме того, можно ли есть форель каждый день? Правительственные диетические рекомендации рекомендуют людям есть ловить рыбу два раза в неделю. А также мы знайте, что рыба полна омега-3 жирных кислот, которые жестяная банка приносит пользу как сердцу, так и мозгу. Хотя может быть безопасно есть рыба ежедневно Римм говорит, что до сих пор неясно, есть ли какая-либо дополнительная польза для здоровья от такого уровня потребления.
Каковы преимущества употребления рыбы в пищу?
Рыба наполнен омега-3 жирными кислотами и витаминами, такими как D и B2 (рибофлавин). Рыба Богат кальцием и фосфором и является отличным источником минералов, таких как железо, цинк, йод, магний и калий. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть рыбу не реже двух раз в неделю в рамках здорового питания.
Какую рыбу лучше всего есть?
6 самых полезных для здоровья рыб
- Альбакорский тунец (пойманный на тролля или на шест, из США или Британской Колумбии)
- Лосось (выловленный в дикой природе, Аляска)
- Устрицы (выращенные)
- Сардины, Тихий океан (выловленные в дикой природе)
- Радужная форель (выращенная)
- Пресноводный кижуч (выращенный в резервуарных системах из США)