Здоровая челюсть позволяет без боли зевать.
Сильная и здоровая челюсть необходима для таких занятий, как разговоры и прием пищи. Кроме того, по данным Medical News Today, необходима сильная челюсть, чтобы все зубы оставались на месте. Однако, как и любая кость в вашем теле, челюстная кость восприимчива к остеопорозу, заболеванию истончения костей, которое, как сообщает Medical News Today, по оценкам, поражает 10 миллионов человек в Соединенных Штатах. Женщины особенно подвержены остеопорозу челюстной кости и других участков, и риск остеопороза увеличивается с возрастом.
Шаг 1
Убедитесь, что вы получаете много кальция, будь то из своего обычного рациона или в виде кальциевых добавок. Для большинства взрослых в возрасте до 50 лет рекомендуемая суточная доза кальция составляет 1000 мг. Национальный институт здоровья рекомендует детям употреблять от 200 до 1300 мг кальция в день, в зависимости от возраста. Женщинам старше 50 лет рекомендуется принимать 1 200 мг кальция в день. Согласно MayoClinic.com, кальций лучше всего усваивается в дозах от 500 до 600 мг, поэтому для оптимального усвоения может потребоваться две дозы кальция в разное время дня.
Шаг 2
Начните регулярно заниматься спортом, если вы еще не ведете активный образ жизни. Если вас беспокоит остеопороз, артрит или другое заболевание, поражающее кости или суставы, выбранное вами упражнение не обязательно должно оказывать сильное воздействие. Даже быстрая ходьба обеспечивает аэробную тренировку со многими преимуществами для здоровья, включая увеличение плотности костей по всему телу. Малоподвижный образ жизни увеличивает риск развития проблем с костями челюсти и других частей тела.
Шаг 3
Исключите факторы питания и образа жизни, которые могут негативно повлиять на силу и плотность вашей челюстной кости. Известно, что курение повреждает челюстную кость, равно как и чрезмерное употребление алкоголя или кофеина. Сокращение или исключение никотина, кофеина и алкоголя снизит риск для здоровья вашей челюстной кости. Проконсультируйтесь с врачом, если вы чувствуете, что генетически или иным образом предрасположены к проблемам с челюстной костью.
Кончик
Женщины в период менопаузы подвергаются относительно большему риску развития остеопороза челюстной кости и других участков.
Предупреждение
Ничто из вышеперечисленного не заменяет профессиональную медицинскую консультацию.