Вывихнувшая стопа имеет растянутые или порванные связки.
Растяжение стопы может произойти, когда несчастный случай - например, падение, удар или скручивание стопы - вызывает разрыв или растяжение связок, соединяющих кости внутри сустава. В результате несчастного случая сустав может выйти из естественного положения и вызвать растяжение. Растяжение связок может быть легким, средним или тяжелым. Обратитесь к врачу по поводу растяжения связок стопы, которое вызывает боль или мешает вам использовать ногу. При легких растяжениях используйте процедуру RICE - Отдых, Лед, Сжатие и Возвышение.
Вещи, которые вам понадобятся
- Лед
- Бинты компрессионные
- Безрецептурные обезболивающие
- Шина
- Лента
Шаг 1
Упритесь травмированной ногой. Не двигайте ногой и не кладите на нее вес. Ваш врач может потребовать от вас использовать костыли или трость или воздержаться от физических нагрузок.
Шаг 2
Обледеньте ногу, чтобы предотвратить или уменьшить отек и боль. Используйте покрытый тканью пакет со льдом на 20 минут четыре-восемь раз в день. В качестве альтернативы используйте пакет с замороженными овощами на травмированном участке. Использование льда более 20 минут может привести к травме.
Шаг 3
Сожмите травмированную ступню, наложив на нее компрессионную повязку. Сжатие помогает предотвратить отек. Слишком плотное обертывание может ограничить кровоток. Если у вас пульсирует или болит ступня, или участки рядом с повязкой теряют цвет, возможно, вы слишком плотно наложили повязку.
Шаг 4
Поднимите травмированную ногу как минимум на 12 дюймов над уровнем сердца, чтобы улучшить кровообращение и уменьшить отек. Лежа, используйте подушки, чтобы ступня поднималась правильно.
Шаг 5
Носите шину на растянутом пальце ноги в дополнение к методу RICE. Для лечения дерна пальца ноги ваш врач может порекомендовать НПВП или нестероидные противовоспалительные препараты для лечения боли и отека. FamilyDoctor.org рекомендует приклеить травмированный палец к следующему пальцу, чтобы облегчить боль, пока вы не обратитесь к врачу.
ШАГ 6
Защитите травмированную ногу, пока она заживает, надев стельку для обуви или обувь с жесткой подошвой, если это рекомендовано врачом. Растяжения пальцев ног на траве обычно заживают примерно через две-три недели. Легкие растяжения среднего отдела стопы заживают за несколько недель. Для заживления тяжелых растяжений может потребоваться два месяца.
Шаг 7
Принимайте безрецептурные обезболивающие с одобрения врача, чтобы облегчить боль во время заживления растяжения связок.
Кончик
В отличие от растяжения связок, растяжение - это повреждение мышц или сухожилий, вызванное растяжением или разрывом. Растяжение связок I степени легкое с микроскопическим повреждением связок. Растяжение связок II степени средней степени тяжести с частичным разрывом связок и сильным растяжением. Растяжение связок III степени связано с полным разрывом связок и невозможностью выдерживать нагрузку на стопу. Сильное растяжение связок средней части стопы может потребовать фиксации стопы гипсовой повязкой. Убедитесь, что у вас растяжение стопы, а не другая травма. Ваш врач может определить, есть ли у вас растяжение стопы. Другой индикатор - услышали ли вы рвущийся звук или хлопок при травме стопы. Растяжение стопы может быть болезненным, и вы можете заметить синяк, отек или затруднения при движении стопы. Растяжения стопы возникают в средней части стопы возле свода стопы и в первом плюснефаланговом суставе, расположенном у основания большого пальца ноги. Растяжения средней части стопы обычно возникают в результате несчастных случаев, связанных со спортом. Растяжение плюснефалангового сустава, состояние, называемое суставом дернового пальца, обычно возникает в результате слишком сильного сгибания пальца назад или его гиперэкстензии.
Предупреждение
Обратитесь к врачу по поводу растяжения связок стопы, особенно если ваша боль не исчезнет в течение нескольких дней или если вы не можете перенести вес на травмированную ногу. Если у вас есть такие заболевания, как диабет или заболевания, вызывающие снижение кровотока или нарушение чувствительности в ногах, обратитесь к врачу независимо от степени растяжения связок стопы.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.