Каждый январь мои занятия йогой заполнены новыми учениками с горящими глазами и их новогодними обещаниями. В феврале занятия продолжаются. Но к тому времени, когда наступает весна, многие из благонамеренных студентов возвращаются к старым распорядкам, образцам и привычкам. Многие из студентов нового года совершают ошибку, совершая слишком амбициозные решения, такие как ежедневные занятия силовой йогой, пробежки по восемь миль в день или обещание никогда больше не есть определенную пищу.
Как спортсмен, я всегда ставил перед собой цели, чтобы улучшить свою игру, но все, от йогов до коренных американцев и майя, верят в установление намерений во время Новолуния и смены времен года. В этом году Новый год выпадает на новолуние, и поэтому нам предоставляется чистый лист, на котором мы будем строить свою жизнь в наступающем году.
Я люблю создавать намерения и составлять доску желаний в новом году. Я использую доску желаний, чтобы установить свои годовые намерения, и часто, когда я оглядываюсь на свои старые доски, я Я поражен, обнаружив, что многие из целей проявились. Сочетание письменных целей с визуальными, графическими формами дает мощный эффект, поскольку задействуются оба полушария мозга, аналитическое и творческое.
Решения или намерения могут быть отличным инструментом для поддержания нашей мотивации. От lululemon я научился систематическому способу успешной постановки целей, который разбит на достижимые шаги. Да, я знаю, что lululemon в последнее время подвергается негативным отзывам, но я полностью поддерживаю компанию и все, за что они стоят. Будучи послом lululemon с 2007 года, я приписываю большую часть своего успеха в своей карьере их поддержке и методам постановки целей.
Система постановки целей lululemon
lululemon разбивает цели на три категории: личные, здоровье и карьера. Изучая эти три области, вы создаете всесторонние цели, а система лулулемона включает в себя постановку целей на один год, пять лет и десять лет. Первым шагом в постановке целей является запись видения «общей картины». Это называется Большая Волосатая Смелая Цель (БИХАГ). Это долгосрочное видение, на реализацию которого могут уйти многие годы. Из БИХАГа можно установить более мелкие цели, соответствующие общей картине. Поскольку сегодня мы сосредоточены на новогодних обещаниях, мы нацелимся на годовые цели.
Согласно системе лулулемона, при постановке целей следует учитывать три аспекта: возможность, видение и баланс. Являются ли цели возможными и устойчивыми? Например, является ли реалистичной и возможной целью ходить в спортзал каждый день или никогда больше не есть сахар? Может быть, более достижимо поставить цель ходить в спортзал три-пять дней в неделю или питаться здоровой пищей 80% времени.
Второй аспект - зрение. Можете ли вы представить себе достижение этой цели? Кроме того, соответствуют ли эти цели вашему БИХАГу или общему видению? Например, вашей карьерной целью является написать книгу-бестселлер, но при этом вы работаете в корпоративном мире, выполняя административную работу? Ваша карьерная цель на один год или новогоднее решение может состоять в том, чтобы начать вести еженедельный блог. Еженедельный блог соответствует общей цели и разбит на более мелкие достижимые этапы.
Третий шаг - баланс. Сбалансированы ли цели во всех сферах вашей жизни? Одна из причин, по которой мне нравится метод постановки целей Лулулемона, заключается в том, что он включает в себя не только цели в отношении здоровья, но также личные и карьерные цели. Когда вы смотрите на свою доску визуализации, сбалансирована ли она во всех этих областях? Обратите внимание, занимают ли цели карьеры или здоровья всю доску. А как насчет ваших личных целей? Чтобы чувствовать себя цельным, в нашей жизни должен быть баланс.
Если вы заинтересованы в использовании формата постановки целей lululemon, вы можете загрузить эту форму для работы с
Счастливого Нового Года и удачной постановки целей! Не стесняйтесь делиться своими целями в комментариях ниже, чтобы мы могли поддерживать друг друга в наших начинаниях.