Яблочный и апельсиновый соки - хорошие источники хлора и калия.
Уровень pH в вашем организме может снизиться естественным путем, если вы испытываете аномальную щелочность, которая может привести к болезни и физическому дискомфорту. Согласно д-ру Бену Киму в его статье «Основные сведения о кислотном и щелочно-образующем эффекте пищи и о том, как ваше тело поддерживает здоровый pH», опубликованной на его веб-сайте, нормальный уровень pH вашего тела должен быть не ниже 7,35 и не выше. чем 7,45. Чрезвычайно высокий уровень pH в вашем организме может вызвать алкалоз, который, по данным Национальной медицинской библиотеки США, может повлиять на ваше здоровье и привести к аритмии, коме и дисбалансу электролитов.
Шаг 1
Используйте лакмусовую тест-полоску, чтобы проверить щелочность в вашем теле. Вы также можете сдать анализ мочи в лаборатории, если хотите.
Шаг 2
Определите причину высокой щелочности. При гипервентиляции в вашем организме низкий уровень углекислого газа, который является кислым, пропорционально уровню его щелочного бикарбоната. Это также может быть вызвано недостатком калия, особенно если вы принимаете мочегонные препараты. На сайте Medline Plus отмечается, что потеря хлорида из-за рвоты также может повысить щелочность.
Шаг 3
Сделайте 10 полных вдохов-выдохов в бумажном пакете, чтобы в ваше тело попал кислый углекислый газ. У вас может начаться головокружение, и в этом случае вы можете остановиться, так как это признак того, что в вашем организме больше углекислого газа, чем кислорода.
Шаг 4
Включите в свой рацион продукты и напитки, богатые калием и хлоридом. Некоторые продукты, богатые калием, включают изюм, абрикосы, инжир и зародыши пшеницы. Вы можете приготовить хороший завтрак из этих фруктов и добавить йогурт и мед или съесть их с хлопьями и овсянкой. Согласно «Американскому журналу клинического питания», напитки, богатые как хлоридом, так и калием, включают соки, приготовленные из яблок, моркови, винограда, грейпфрутов, апельсинов и ананасов.
Шаг 5
Поддерживайте здоровье легких и почек, чтобы помочь им поддерживать баланс кислот и оснований, включив физические упражнения в свою повседневную жизнь, занимаясь сердечно-сосудистыми упражнениями не менее 20 минут пять раз в неделю. Пейте воду, чтобы увлажнить ваш организм и помочь почкам в их фильтрации и выведении токсинов.
Вещи, которые вам понадобятся
- Лакмусовая тест-полоска
- Бумажный пакет
- Продукты и напитки, богатые хлоридом и калием
Кончик
Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем вносить изменения в свою диету или режим упражнений, если вы принимаете лекарства или проходите какой-либо вид лечения для снижения уровня pH.