Размер мышц имеет непосредственное отношение к силе, что очевидно любому, у кого есть глаза. Однако, если вы посмотрите на более низкие весовые категории в пауэрлифтинге, олимпийской тяжелой атлетике и соревнованиях силачей, это также ясно, что размер не является единственным определяющим фактором, когда речь идет о силе. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, стремилось улучшить наши знания по этой теме.
Точно измерить размер мышц не так просто, как может показаться. В конце концов, мы не можем просто взять мышцу из нашего тела и положить ее на весы. Без лабораторных условий некоторые люди могли бы обмотать себя рулеткой, чтобы понять это. Обычно при измерении мышц снаружи мы берем самую широкую часть мышцы (поперечное сечение, он чистый пополам), и измерьте вокруг него. Проблема в том, что там есть и другие вещи. Различные жидкости, соединительные ткани, кости и другие мышцы мешают и искажают результаты при использовании этого метода.
Из-за этой проблемы с измерением исследователи в этом исследовании измерили объем большой грудной мышцы, а также поперечное сечение. Объем не является идеальным индикатором мышц размера, так как в смеси есть внутримышечная жидкость и другие ткани, но в этом исследовании исследователи хотели, чтобы полученные данные подтверждались несколькими измерениями.
Исследователи задались вопросом, влияет ли размер грудных мышц на силу и мощность во время жима лежа и броска лежа. В большинстве предыдущих исследований размер мышц сравнивался с силой во время движений в одном суставе, а не выходной мощности во время многосуставных движений, которые использовались в этом исследовании, поэтому у нас есть новая информация, которую можно почерпнуть из этого исследования.
Неудивительно, что связь между поперечным сечением мышц и силой была сильной. Интересно, что мощность имела более сильную связь с объемом мышц, чем с их поперечным сечением. Кроме того, размер мышц, измеренный различными методами, оказался сильнее коррелирован с силой, чем с мощностью.
Эта информация может помочь тренерам и спортсменам дать рекомендации по развитию мышечной массы и силы. В силовых видах спорта более полезным может быть сосредоточение внимания на тренировках с вторичным акцентом на размере. Тем не менее, в любом виде спорта с весовой категорией вес дополнительных мышц должен учитываться наряду с преимуществами дополнительной силы или мощности.