Увеличение веса плода важно для здоровья.
Здоровая беременность увеличивает шансы на рождение здорового ребенка. Плод должен набрать достаточный вес, иначе ему грозят осложнения со здоровьем во время беременности и при родах. По данным Американской ассоциации беременных, питание плода выражается в увеличении веса матери и ее концентрации на сбалансированном питании. Выбор образа жизни также может повлиять на адекватную прибавку в весе плода. Сделав несколько простых и несколько более сложных изменений, мать может быть уверена, что ее будущий ребенок наберет достаточно веса и его ждет здоровое будущее. Воспользуйтесь помощью онлайн-счетчика калорий, чтобы составить план здорового питания.
Шаг 1
Обсудите рекомендации по увеличению веса и необходимые изменения в образе жизни со своим акушером. Это дает вам представление о том, сколько веса вам следует набрать во время беременности, чтобы ваш будущий ребенок набрал достаточный вес. Если вы уже беременны и ваш ребенок кажется маленьким, врач может посоветовать вам по-другому питаться или изменить образ жизни, чтобы помочь ему наверстать упущенное.
Шаг 2
Пересмотрите свою диету. Американский конгресс акушеров и гинекологов рекомендует есть много фруктов, овощей, молока или других молочных продуктов, мяса и яиц и готовить их со здоровыми маслами. Кроме того, Американская ассоциация беременных заявляет, что увеличение потребления белка может привести к увеличению веса плода. Также добавляйте в пищу продукты, содержащие полезные жиры, например авокадо и орехи. Полезные закуски и фруктовые соки также могут помочь вам увеличить количество калорий. Увеличение количества калорий за счет употребления более здоровой пищи и добавления дополнительных источников белка может помочь вам и вашему будущему ребенку набрать здоровый вес. Это верно для женщин, которые только что узнали, что они беременны, и для тех, кто уже беременен и которым необходимо увеличить прибавку в весе своего ребенка до рождения.
Шаг 3
Внесите необходимые изменения в образ жизни в соответствии с рекомендациями врача. Это включает в себя отказ от курения. Центры по контролю за заболеваниями заявляют, что курение сигарет во время беременности увеличивает шансы рождения плода с недостаточным весом. Некоторые химические вещества также могут привести к недостаточному увеличению веса плода. Пары краски, некоторые чистящие средства и инсектициды могут подорвать развитие ребенка. Ваш врач может помочь вам определить, подвергались ли вы воздействию вещества, которое может замедлить набор веса вашего плода. Очень важно избегать употребления наркотиков и алкоголя, потому что их регулярное употребление затрудняет набор веса плода и может вызвать проблемы со здоровьем до и после родов. Принимайте витамины, если это посоветует врач.
Шаг 4
Упражнение. Обеспечение адекватной физической активности во время беременности помогает плоду расти и развиваться здоровым образом, в том числе набирать достаточный вес. Центры по контролю за заболеваниями рекомендуют ходить, заниматься йогой и плаванием.
Вещи, которые вам понадобятся
- Здоровая еда
- Витамины для беременных
- Средства для отказа от курения (для курильщиков)
- Снаряжение для упражений
Кончик
Обсудите любые изменения в диете или режимах упражнений со своим акушером, чтобы убедиться, что вы не подвергаете опасности свое здоровье или здоровье вашего будущего ребенка.
Предупреждение
Правильная диета и упражнения помогают плоду набрать вес; однако здорового ребенка они не обещают. Многие состояния здоровья, включая врожденные дефекты, которые вызывают низкий вес у плода, присутствуют с момента зачатия.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.