Ускорьте тренировки в помещении и исследуйте виртуальные миры Zwift
Не так давно велоспорт в помещении на турботренажере был уделом мазохистов. Зимой нужно было добиться успехов и сохранить их, но компромисс заключался в том, чтобы часами смотреть на стену свободной спальни или гаража. Без сомнения, тренировка на турботренажере требовала определенного уровня ответственности.
Так было до публичного выпуска Zwift в 2015 году. Виртуальная тренировочная платформа представляет собой набор миров, которые вы можете исследовать на велосипеде (или пешком, если используете Zwift Run), на котором ездит аватар. Вращение педалей на турботренажере в реальной жизни приводит в движение ноги виртуального вас, и, в зависимости от настроек вашего турботренажера, сопротивление, с которым вы сталкиваетесь, будет меняться в зависимости от окружения вашего аватара, требуя реальных усилий, чтобы встать и подняться. виртуальные горы.
Добавьте сюда тренировки, планы тренировок, групповые заезды и гонки, и легко понять, почему Zwift преобразовал турбо-тренировку, обеспечив захватывающий и приятный опыт, который (шепотом) иногда доставляет больше удовольствия, чем на самом деле кататься на велосипеде. велосипед.
Игрофикация и социальные аспекты также делают его привлекательным способом привести себя в форму для людей, которые не являются любителями шоссейных велосипедов, как обнаружил автор Coach, когда писал обзор Zwift. Это руководство предназначено для того, чтобы помочь этим людям: оно содержит краткое описание необходимого оборудования и способы начала работы, а также обзор того, как вы можете проводить время в Zwift.
Что нужно для Zwift
Прежде чем вы сможете получить Zwifting, вам понадобится несколько вещей: турботренажер и датчик скорости (или умный турботренажер с датчиком скорости), велосипед и интеллектуальное устройство для использования Приложение Zwift включено.
Чтобы сделать это с ограниченным бюджетом, все, что вам нужно для начала путешествия по Zwift, - это турботренажер начального уровня с колесным приводом (например, Halfords Turbo, 69 фунтов стерлингов), велосипед, смартфон и базовый датчик для заднего колеса (датчик скорости вращения Wahoo - один из самых дешевых, его цена составляет 29,99 фунтов стерлингов).
Однако мы считаем, что стоит купить турботренажер с прямым приводом, который заменяет заднее колесо на велосипеде, чтобы получить дополнительный уровень погружения в виртуальный мир. Большинство новых моделей совместимы с большинством дорожных, гибридных и горных велосипедов, поэтому вам также не придется тратить деньги на новый велосипед. Хотя они представляют собой значительную инвестицию (мы говорим не менее 500 фунтов стерлингов), они, как правило, довольно хорошо сохраняют свою ценность на случай, если вы решите продать их позже.
Велосипед и турбо разобраны, пришло время соединить их с приложением Zwift. Его можно загрузить на большинство основных операционных систем (iOS, Android, ПК, Mac и Apple TV), хотя мы рекомендуем использовать экран не меньше ноутбука, чтобы вы могли четко видеть различные виджеты и информацию.
Здесь выбор аксессуаров широк. В тройку лучших вошли бы коврик для турбо-тренажёра, который приглушает шум и улавливает пот, монитор сердечного ритма, который добавляет важное поле данных к вашим тренировкам, и вентилятор, потому что езда на велосипеде в помещении становится на удивление жаркой, что может оказать удивительно большое негативное влияние на твоя тренировка.
Как начать кататься на велосипеде в Zwift
Откройте приложение Zwift и создайте учетную запись или войдите в систему, а затем соедините свой турботренажер или датчик скорости с Zwift и любыми другими датчиками (частота пульса, частота вращения педалей, контролируемое сопротивление), которые вы планируете использовать.
После этого вы попадете на панель управления Zwift. Вверху вы увидите выбор маршрутов и «миров» (всего их девять в постоянной ротации, но родной мир Ватопия всегда будет доступен). На этом этапе вы можете совершить бесплатную поездку или тренировку или подписаться на план тренировок. Вы также можете присоединиться к другому Zwifter (удобно, если вы хотите тренироваться виртуально с другом) или записаться на мероприятие (подробнее об этом ниже).
После нажатия большой оранжевой кнопки «Поездка» вы перенесетесь в выбранный вами мир и останетесь наедине со своими устройствами. Чтобы завершить сеанс, просто прекратите крутить педали, нажмите всплывающее окно «Меню» в левом нижнем углу и перейдите оттуда.
Как присоединиться к групповым поездкам и гонкам
Как только вы освоите езду на Zwift, возможно, вам захочется воссоздать некоторые социальные аспекты езды на велосипеде в групповых поездках. Глобальная база пользователей Zwift означает, что официальные групповые поездки, организованные Zwift и под руководством сообщества, проводятся круглосуточно.
Лучший способ найти его и присоединиться к нему - использовать приложение Zwift Companion (доступно на iOS и Android). Вы можете фильтровать поездки по типу (групповая поездка, тренировка, гонка, фондо или гонка на время) и способностям (поездки A предназначены для самых сильных гонщиков, а поездки D подходят для тех, кто только начинает). Как только вы зарегистрируетесь, ваш аватар будет автоматически перенесен на виртуальную стартовую ручку, прежде чем он отправится в путь.
Виртуальная гонка - это уникальный опыт, который проверит вашу физическую форму на максимум. Это увлекательный и захватывающий способ тренировки, дающий конкурентоспособную морковку, которой иногда не хватает в стандартной тренировке.
Сколько стоит использование Zwift?
Членство Zwift стоит 12,99 фунтов стерлингов в месяц и дает вам доступ ко всем мирам, планам тренировок, гонкам и групповым поездкам. Для новичков на обучающей платформе доступна семидневная бесплатная пробная версия. Если вы не зарегистрируетесь, вы все равно сможете проезжать на платформе 25 км в месяц бесплатно.