Адам Дехати, психолог производительности и основатель Get Ahead Coaching, настраивает ваш плейлист
“Музыка способна изменить наше психологическое состояние, поэтому я рекомендую иметь несколько плейлистов: для возбуждения, для расслабления и для поддержания текущего состояния. Прослушивание музыки может служить барьером для внешних воздействий, а также помогает найти оптимальное состояние ума, необходимое для выступления, и может напрямую влиять на частоту сердечных сокращений.
“Ритмическая реакция позволяет нам синхронизировать движения с музыкой. Речь идет не только о постукивании ногами в такт: это может способствовать обмену информацией между афферентной нервной системой (мышцы с мозгом) и эфферентной нервной системой (мозг с мышцами), что может повысить эффективность навыков. Тем временем музыка, играющая на заднем плане, способствует смещению внимания в сторону звука и от ощущений, связанных с усталостью.
“По мере увеличения интенсивности музыка не получает такого же внимания, потому что наши физиологические потребности становятся приоритетом нервной системы. Что это значит для тренировки? Музыка окажет меньшее влияние на производительность, но может помочь вам найти правильное «состояние» подъема». Попробуйте «One» Metallica, особенно для 2-километрового ряда - он длится почти ровно семь минут и усиливается в конце.
“Музыка запускает миндалевидное тело и ретикулярную активирующую систему - части мозга, связанные с памятью, гневом, страхом и удовольствием. Выявление памяти может вызвать желаемые состояния, подходящие для тренировок. «Эмоциональное заражение» - это идея, что человек улавливает эмоции от музыки, что, в свою очередь, способствует получению удовольствия, воображению и разговору с самим собой. После песни Эминема «Lose Yourself» было достигнуто несколько попыток установления мировых рекордов и титулов чемпиона мира. Теперь все вместе: «У него ладони потные, колени слабые, руки тяжелые»