Хотите получить тройную цифру? Вот семь простых вещей, которые объединяет большинство долгожителей
1. Найдите причины для смеха
В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале «Старение», исследователи из Университета Ешива в США выявили несколько общих факторов, которые были общими для 100-летних людей. Любовь к смеху была одной из них. «Они считали это важной частью жизни», - сказал ведущий исследователь.
2. Зубная нить каждый день
Снижает риск сердечных заболеваний, деменции и инсульта за счет снижения уровня бактерий во рту. Сделайте это, прежде чем чистить зубы.
3. Найдите цель
В Никойе (Коста-Рика), где проживает один из самых высоких показателей концентрации 100-летних в мире, у жителей обычно есть «plan de vida», или «план на жизнь», который обычно вращается вокруг семьи и друзья.
4. Забронируйте отпуск
И не чувствуй себя виноватой. В долгосрочном исследовании жителей города Фремингем, штат Массачусетс, мужчины, которые часто брали отпуск, пережили своих коллег-трудоголиков. Сходите куда-нибудь солнечно: витамин D поможет.
5. Вырастите свой собственный
В столетнем популярном районе Окинавы, Япония, у большинства жителей одно хобби: выращивание собственных садов. Это физическая активность с низким уровнем стресса, и она дает вам возможность получать зелень без пестицидов.
6. Станьте духовным
Исследование долгожителей, проведенное WebMD в 2008 году, показало, что это общая черта, но это не означает, что нужно ходить в церковь - достаточно практиковать медитацию или осознанность.
7. Уклоняйтесь от дыма
В эпохальном исследовании мужчин, родившихся до 1913 года, все долгожители были некурящими, с хорошей осанкой и низким кровяным давлением. Возможно, это очевидно и скучно, но это работает.