FOMO (Страх пропустить) был вчера, теперь это JOMO - Радость пропустить! Рассказываем, почему нужно чаще уделять время себе.
Кто этого не знает: страх что-то упустить. И мы говорим не только о последней серии «Tatort»! Многим людям сегодня трудно сказать «нет», потому что они боятся, что иначе жизнь пройдет мимо них. День без смартфона? Без доступа к Твиттеру, Фейсбуку и Ко.? Трудно представить! Этот феномен социального страха пропустить важные события также называется FOMO - сокращение от «Страх пропустить». Но здоровый ли это страх? Или это сдерживает нас и мешает настроиться на самих себя?
Просто отпусти
Концепция JOMO теперь существует как противовес FOMO. Это сокращение от «Радость пропажи» и означает что-то вроде «Радость пропажи вещей». Потому что в этом все дело: вместо того, чтобы позволять страху управлять собой, вы должны начать наслаждаться каждым моментом, даже когда вы одиноки. Просто выключите, уберите свой ноутбук, мобильный телефон и планшет и дистанцируйтесь от социальных сетей. Прислушайтесь к своим мыслям и научитесь ценить свою компанию. доктор Дэнни Пенман, соавтор руководства по психологии «Медитация в повседневной жизни: обретение спокойствия в беспокойном мире», рассказал HuffPost UK Lifestyle: «JOMO - это настоящий тренд, который находится на подъеме. Потому что люди начинают думать о своей жизни и находить время для себя. Если вы не занимаете руководящую должность, мобильные технологии могут быстро захватить вашу жизнь и заставить вас чувствовать себя выгоревшим и сломленным. Она становится инструментом, используемым агрессивными боссами для преследования своих сотрудников в нерабочее время». Пенман обнаружил, что социальные сети также отнимают время.
" В результате упустить что-то действительно приятно, потому что ты возвращаешь свою жизнь и вообще ничего не теряешь."
ДЖОМО - но как?
Доктор. Помимо прочего, Пенман рекомендует уделять время медитации. «Это помогает представить ситуацию в правильном свете», - уверен эксперт. Исследования также показывают, что медитация и мечтания повышают нашу креативность и улучшают общее самочувствие. Но есть и другие способы насладиться одиночеством: с книгой в парке или йогой в саду. Если, например, в кинотеатре показывают отличный фильм, но ни у кого нет ни времени, ни желания сопровождать вас, то просто идите один! Сначала может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть и, возможно, даже почувствовать себя немного некомфортно, но как только свет приглушается и полоса мерцает на экране, вы понимаете, насколько прекрасным может быть такое одиночное посещение кинотеатра. То же самое относится к пребыванию в ресторане, баре или кафе. Вы боитесь, как это повлияет на других людей? Возьмите с собой книгу или ручку и бумагу и погрузитесь в свой собственный мир! В какой-то момент вам станет все равно, что о вас думают другие.
Время заняться самоанализом
Некоторые люди думают, что они должны проводить как можно больше времени со своими собратьями, чтобы наслаждаться жизнью. Не менее важно разобраться с собой, своими мыслями, мечтами, страхами и проблемами - и это лучше всего работает, когда вы одни - без отвлекающих факторов, таких как телевизор или смартфон. Поэтому чаще говорить «нет» не стыдно! Британский эксперт по удаче Сьюзи Перл соглашается:
«Люди, которые могут сказать «нет» так же легко, как и «да», более счастливы. Это дает силы, освобождает. И если вы действительно можете сказать «нет», то ваше «да» гораздо более честно воздействует на окружающих».