Слишком много нездоровой пищи утомляет, много овощей и полезных белков дают силы. Было даже научно доказано, что питание влияет на психическое здоровье. Особенно у женщин несбалансированное питание влияет на настроение.
Сбалансированное питание, то есть много фруктов и овощей, но мало мяса и нездоровой пищи, делает вас стройнее, стройнее и счастливее.
Исследователи уже пришли к такому выводу в различных исследованиях.
Однако, согласно недавнему исследованию Бингемтонского университета, настроение женщин меняется в большей степени в результате их пищевых привычек, чем мужчин.
Питание влияет на психическое состояние
Связь между питанием и психическим состоянием уже известна ученым.
Например, исследователи смогли определить снижение тревожных расстройств у испытуемых, если они регулярно употребляли пробиотические продукты (например, простой йогурт).
Мы также знаем, что большое количество сахара, безалкогольных напитков и фаст-фуда способствуют развитию серьезных заболеваний, таких как гиперактивность у детей.
Даже депрессия может быть вызвана вредными привычками в еде.
Нынешнее исследование диетолога Лины Бегдач и ее команды показало, что на настроение женщин больше влияет их рацион, чем на настроение мужчин. Исследователи провели интернет-опрос об их пищевых привычках в социальных сетях и использовали различные инструменты анализа для оценки данных.
«Мужчины лучше, чем женщины, способны чувствовать себя психически хорошо, несмотря на довольно нездоровое питание», - говорит Бегдаче о результатах исследования.
Женщины из 563 участников, с другой стороны, показали себя психически здоровыми только в том случае, если они питались здоровой пищей.
Согласно исследованию, у них в два раза больше шансов, чем у мужчин, развиться тревожное расстройство или депрессия из-за еды.
Но исследование также показало, что здоровое питание может улучшить настроение.
Любому, кто страдает депрессией или хроническим заболеванием, всегда следует обращаться за советом и лечением к врачу.
Какие продукты поднимают настроение
Но что нужно есть, чтобы сохранить или улучшить свое психическое здоровье?
" Разнообразие и умеренное количество являются наиболее важными", - объясняет руководитель исследования. «Но спорт и физические упражнения также могут внести свой вклад», - продолжает он.
Диолог Миранда Уиллеттс рассказала He althline, какие продукты поддерживают работу клеток мозга и повышают уровень счастья.
К ним относятся полезные жиры, такие как рыба, орехи, семечки и оливковое масло, а также витамины группы В (содержащиеся в мясе, яйцах, зеленых овощах и цельнозерновых продуктах).
Также рекомендуются продукты, содержащие много селена, например, грецкие орехи или треска, и триптофан (среди прочего, в говядине и листовых овощах).