Эта статья предназначена для тех читателей, которые любят оставаться в форме, но вынуждены путешествовать в течение длительных периодов времени. может разочаровать вашу тренировочную рутину. Это особенно верно, если выбранная вами физическая активность является таким сложным и требовательным видом спорта, как тайский бокс.
Эта статья предназначена для тех читателей, которые любят оставаться в форме, но вынуждены путешествовать в течение длительных периодов времени. может разочаровать вашу тренировочную рутину. Это особенно верно, если выбранная вами физическая активность является таким сложным и требовательным видом спорта, как тайский бокс.
Эта статья предназначена для тех читателей, которые любят оставаться в форме, но вынуждены путешествовать в течение длительных периодов времени. может разочаровать вашу тренировочную рутину. Это особенно верно, если выбранная вами физическая активность является таким сложным и требовательным видом спорта, как тайский бокс.
Иногда, когда вы путешествуете, вы будете в местах, где есть все удобства, которые может пожелать спортивная крыса, такая как я, - тренажерные залы, заполненные гирями, штангами, кольцами, тяжелыми сумками, огромными матами и отличными инструкторами. В других случаях это будет места, где нет ни одной вещи и даже не знают, что такое тренажерный зал. Мой недавний опыт путешествий был последним.
Во время моего последнего приключения за пределами штата я оказался в городе Стонингтон, штат Мэн. Стонингтон - небольшой рыбацкий городок с населением 1043 человека, расположенный на краю известной вселенной, в самой южной части острова Дир-Айл. Его природная красота просто поразительна и не имеет себе равных.
Леса, окружающие город, пышные и старые, а океан чист, как хрусталь. Первые пару дней в этом прекрасном месте я был более чем доволен просто расслабиться и насладиться безмятежностью отпуска. Потом у меня начался «зуд», и я захотел тренироваться. Каждый спортсмен, читающий это, точно знает, о чем я говорю.
Спортсмены определяют себя с помощью физических движений, поэтому, когда мы перестаем двигаться, мы начинаем немного нервничать. Я почувствовал, что мое физическое состояние начало ухудшаться, и я стал беспокойным. Единственное, что я всегда ненавидел в путешествиях, это возвращаться в спортзал, сосать воздух и чувствовать, что я вообще никогда не тренировался.
Понедельник
- Отжимания на одной руке x 3, 2, 1
- Присед-пистолет x 3, 2, 1
- Стойка на руках с 5-секундным удержанием x 3, 2, 1
Выполнение круга с упором на форму и максимальное напряжение
Совершите 30-минутную пробежку по пересеченной местности
Вторник
- Бой с тенью 10 раундов по 3 минуты
- Мобильная работа x 15 минут
Среда
Бой с тенью 3 раунда по 3 минуты
Затем:
- Присед с прыжком x 10
- Спринт x 40 ярдов
- Строгие отжимания x 10
Отдохните 2 минуты, затем повторите 8 подходов
четверг
Мобильная работа x 15 минут
Совершите трехчасовую прогулку
Пятница
- Отжимания на одной руке x 3, 2, 1
- Присед-пистолет x 3, 2, 1
Выполнение суперсета с упором на форму и максимальное напряжение
Выполните 60-минутный бег по пересеченной местности и каждые пять минут попеременно выполняйте 10 приседаний с прыжком или 10 выпадов с прыжком
Фото Стонингтона, сделанное капитаном Альбертом Э. Тебергом, корпус NOAA (в отставке). (Фотобиблиотека NOAA: line2890) [CC-BY-2.0 или общественное достояние], через Wikimedia Commons.