Вы иногда ловите себя на монологе? Хорошо! Исследования показали, что разговоры с самим собой время от времени совершенно нормальны и даже полезны для здоровья.
Ты с ума сошел, разговаривая сам с собой? ни за что! По крайней мере, если он придерживается случайной привычки. Согласно научным исследованиям, они являются не только совершенно нормальным поведением человека, но и полезны для здоровья. Вот почему можно чаще говорить монолог.
Разговор с самим собой повышает уверенность в себе
Недавнее исследование Мичиганского университета показало, что регулярные монологи повышают уверенность в себе, но это зависит от того, как вы к себе относитесь. Испытуемые, которые должны были представить свою квалификацию для работы своей мечты от первого лица, оказались менее уверенными, но более нервными, чем те, кто говорил от первого лица. Исследователи подозревают, что это небольшое, но незаметное языковое различие влияет на психологическую дистанцию по отношению к собственному эго.
Если вы называете себя «ду», вы более отстранены, менее эмоционально вовлечены и сохраняете более ясную голову. Это явление называется«Парадокс Соломона»: Подобно библейскому царю Соломону, многим людям легче оставаться рациональными и объективными, имея дело с проблемами других, чем со своими собственными. Поэтому, когда вы разговариваете сами с собой от первого лица, вы почти чувствуете, что разговариваете с другим человеком, а это, в свою очередь, повышает вашу уверенность в себе.
Мотивирующий разговор с самим собой
Если вы хотите добиться лучших результатов в спорте, вам следует чаще разговаривать с самим собой. Спортивные ученые обнаружили, что стратегический разговор с самим собой служит средством самомотивации и улучшает концентрацию. Повторяя в уме (или вслух) определенные модные словечки, вы создаете мантру (например, «Беги!» или «Ты можешь это сделать!»), которая поможет вам справляться со стрессовыми ситуациями и заставить себя делать все возможное.
Это работает и в других сферах жизни, как подчеркивает греческий спортивный ученый Антонис Хацигеоргиадис в интервью SPIEGEL Online: «Опыт, полученный в спорте, может стать ориентиром для планирования эффективного разговора с самим собой во всех направлениях». может привести к более здоровым привычкам, когда речь идет о еде, например, такие предложения, как «Вы прекращаете есть, когда вы сыты!» дают четкие инструкции, которым нужно следовать.
Разговор с самим собой помогает решить проблему
Как обнаружила в ходе серии экспериментов американский психолог Долорес Альбаррасин, проблемы можно решать и с помощью монологов. Для своего исследования она попросила группу решить сложные задачи в тишине, в то время как другим разрешили сделать это в монологе. Результат: участники, которым разрешили болтать про себя, гораздо успешнее разгадывали головоломки! По словам Альбаррасина, это связано с тем, что чувства и мысли находят выход в монологе и, таким образом, могут быть лучше обработаны - это способствует мыслительному процессу при столкновении с трудной задачей. «Если у меня есть проблема, формулирование помогает», - сказал профессор психологии Бамберга Дитрих Дёрнер «Apotheken Umschau». «Это создает некое месиво идей, создается новый материал для размышлений. Теперь проблема может быть структурирована и решена с помощью размытых мыслей и образов».
Так что в следующий раз, когда вы будете бормотать себе под нос, не стыдитесь - ваше подсознание просто пытается помочь вам организовать ваши мысли.