Олимпийский триатлонист сборной Великобритании Стюарт Хейс отвечает на некоторые ключевые вопросы о соревновательном дне Virgin Active London Triathlon
Какие растяжки мне следует делать перед забегом и когда мне следует их делать?
’После десятиминутной легкой пробежки растяните все основные группы мышц, но только на десять секунд каждую, потому что вы хотите их активизировать, а не выключить. Во время забега вы будете интенсивно задействовать ягодичные мышцы, поэтому три подхода по десять ягодичных мостиков станут отличным способом подготовить их к работе».
Какие средства мне следует использовать, чтобы было легче снять гидрокостюм после купания?
’Детское масло или вазелин, нанесенный на все тело, поможет вам быстро снять гидрокостюм и предотвратить натирание.’
Нужно ли мне носить шляпу поверх очков или наоборот?
’Носите очки под шапкой, чтобы их не сбило, если кто-то поймает вас за голову во время плавания.’
Как мне не потерять велосипед во время перехода?
'После того, как вы поставили свой велосипед на стойку и одновременно проверили все тонкости перехода, чтобы точно знать, куда вы направляетесь, положите рядом с велосипедом что-нибудь вроде цветного полотенца, флага или воздушный шар на руле, чтобы вы могли видеть его, когда войдете в зону, где стоят велосипеды.'
Как много драфтов мне сойдет с рук в течение цикла?
’Абсолютно никакого. Каждый год людей дисквалифицируют за это, и последнее, чего вы хотите, - это всю вашу тяжелую работу на тренировках, чтобы попасть в корзину только для того, чтобы сэкономить вам немного работы во время ответного матча».
Стюарта Хейса спонсирует компания Maxifuel. Для получения дополнительной информации о том, как использовать продукты Maxifuel для эффективной тренировки на выносливость, посетитеmaxifuel.com
Чтобы получить больше советов от экспертов в своей области, подпишитесь наMF- мы подарим вампять выпусков за 5 фунтов стерлингов.
Загрузите цифровую версию последнего выпуска изiTunes.