Да, вы правильно прочитали. В новом исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning Research, оценивалось влияние тренировок с гирями на группу из сорока офисных работников. Если это поможет, я хотел бы представить, что участниками были персонажи из фильма «Офисное пространство», но вернемся к исследованию. Исследователи обнаружили, что тренировки с гирями имеют множество положительных эффектов, даже распространяясь на те области трудовой жизни, в которых мы не ожидали бы, что нас коснется маленькое пушечное ядро с ручкой.
Сорок участников были разбиты на две группы по двадцать человек. Первая группа выполняла 20-минутные тренировки с гирями 3 раза в неделю в течение 8 недель. Вторая группа отвечала на электронные письма и играла в «Сапера». Как до, так и после испытания у каждого участника измерялась его «позная координация». Участники стояли, держа металлический стержень перед собой горизонтально на расстоянии вытянутой руки. Исследователи приложили к стержню направленную вниз нагрузку, которой каждый участник должен был сопротивляться, чтобы оставаться на ногах. Затем, без предупреждения, исследователи отпустили груз и измерили, как долго участник спотыкался, прежде чем восстановить равновесие. Честно говоря, для исследователей это выглядит забавным.
Тренировки с гирями сделали этих обитателей кабин более стабильными? Абсолютно. Группа, которая тренировалась с гирями, показала 20-процентное улучшение в тесте постуральной координации после 8 недель тренировок. Все они восстановили равновесие быстрее, чем раньше. К сожалению, в контрольной группе стало еще хуже.
Но неожиданно группа, занимающаяся гиревым спортом, также сообщила об улучшениях в таких вещах, как удовлетворенность работой и общение с коллегами. Эти изменения были отмечены самими собой, но были абсолютно реальными в сознании участников.
Мы снова и снова видим, что упражнения укрепляют не только наше тело, но и наш разум. Марк Риппето сказал в «Начальной силе»: «Упражнения - это не то, что мы делаем, чтобы решить проблему - это то, что мы должны делать в любом случае, то, без чего всегда будут проблемы». Это исследование дополняет растущее количество доказательств того, что запирать кого-либо в офисе на восемь часов - это невероятно ненормально. Но всего лишь двадцать минут тяжелой физической активности могут значительно помочь человеку вернуться в его нормальное состояние физически сильного, умственно бодрствующего и социально удовлетворенного.