Высокие каблуки создают великолепный силуэт, но, по мнению исследователей, в долгосрочной перспективе они вредны для здоровья. Как долго вы можете носить каблуки какой высоты?
Такие звезды, как Мэрайя Кэри и Виктория Бекхэм, никогда не выходят из дома без: высоких каблуков. И кто удивлен? Ведь женщины в туфлях на высоком каблуке выглядят намного соблазнительнее. Тем не менее, эксперты в области здравоохранения предупреждают о косвенном ущербе, который могут нанести высокие каблуки.
Высокие каблуки повышают риск остеоартрита
Новое исследование, опубликованное в «Журнале ортопедических исследований», рассмотрело долгосрочные последствия постоянного ношения высоких каблуков и обнаружило, что женщины, которые часто мирятся с высокими каблуками, более склонны к развитию артроза в коленном суставе. Ношение лишнего веса (например, тяжелой сумки) увеличивает риск остеоартрита.«Каблуки вредны для ног, потому что они ставят их в неестественное положение», - сказала womenshe althmag.com канадский ортопед Л. Келси Армстронг. По его словам, помимо артроза, высокие каблуки также могут вызывать неприятные мозоли, опухоли нервов, бурсит, молоткообразные или когтеобразные пальцы.
Без высоких каблуков? Без меня
Вы не обязаны полностью отказываться от своих любимых высоких каблуков, но их никогда не следует носить в течение длительного периода времени. По словам Армстронга, это время зависит от высоты каблука.
" Время зависит от типа обуви и того, чем вы в ней занимаетесь."
Обувь на каблуке почти до четырех сантиметров можно носить до четырех часов в день, и она идеально подходит для торжественных случаев и вечеринок, где вы проводите много времени стоя. Тем не менее, каблуки средней высоты от четырех до трех дюймов следует носить редко. «Эту обувь следует надевать только напоказ - например, на свадьбу или ужин и так далее», - говорит Армстронг. На этих высоких каблуках можно выдержать до трех часов, после чего придется считаться с косвенным ущербом. Следует избегать высоких туфель на каблуке выше восьми сантиметров. Эксперт по ногам советует модницам, которые просто не могут или не хотят приносить эту жертву на высоком каблуке, носить ее не более одного часа. В этом случае лучше всего выбирать туфли на танкетке или туфли с закрытой передней частью большого пальца, так как они обеспечивают большую поддержку стопы.
Советы для здоровых ног
Большинство женщин захотят прислушаться к этому совету, но никогда не смогут полностью расстаться с высокими каблуками. Вот почему у нас есть несколько готовых советов, которые помогут вам разгрузить ноги после тяжелого дня на высоких каблуках. Во-первых, вы можете использовать мяч для гольфа или что-то подобное для массажа нижней части стопы, так как это укрепит мышцы. При ношении высоких каблуков эти мышцы игнорируются, что в долгосрочной перспективе может привести к их атрофии. Десятиминутная ванна для ног расслабляет и улучшает кровообращение. Не забудьте потом нанести крем! Ходьба на высоких каблуках также может быть облегчена при правильном уходе за ногами. Острые края ногтей следует удалить, так как они вдавливаются в кожу соседних пальцев и могут вызывать боль. Тем, кто страдает от плоского, впалого, упавшего свода стопы или косой стопы, следует использовать стельки после консультации с ортопедом (да, даже на высоких каблуках!). Кстати, дома следует много ходить босиком, чтобы создать баланс. Это укрепляет соединительную ткань, лодыжку, мышцы и связки, что, в свою очередь, делает ношение высоких каблуков более терпимым.