Если вы слишком много занимаетесь спортом и слишком регулярно тренируетесь, вы рискуете получить дегенеративные явления и травмы, такие как воспаление сухожилий и суставов.
Страх набрать вес или ухудшить результаты побуждает многих амбициозных спортсменов-любителей продолжать тренировки, несмотря на травмы или боль. Иногда с фатальными последствиями: начинается воспаление тендинита и бурсы, а также болезненное раздражение подошв стоп. Таков результат недавнего опроса, в котором приняли участие 1400 персональных тренеров из 48 сети фитнес-клубов США «Equinox».
Фитнес-риск: монотонные тренировки
Гералин Куперсмит, национальный менеджер сети Equinox, видит причину физических проблем в отсутствии разнообразия в тренировках: «Любому, кто похудел с помощью тренировок на беговой дорожке, - говорит Куперсмит, - трудно перейти на другую часть оборудования. Однако для них кросс-тренинг - единственный способ превентивно противодействовать этому и обеспечить разнообразие.
Например, бегуны должны следить не только за тем, чтобы снова и снова бегать одни и те же круги, но и за тем, чтобы время от времени менять местность, а также выполнять силовые тренировки, особенно для задних мышц ног и ягодиц.. Также важно делать перерывы для отдыха: «Мы всегда говорим людям: тренировки - это как лекарство. И, как и в этом случае, вам также нужна правильная дозировка для количества упражнений.«До определенного момента упражнения полезны для здоровья и лечат, но если вы выходите за рамки этого, - говорит Куперсмит, - это равносильно передозировке.