Количество кислорода, которое вы можете получить, влияет на ваши спортивные результаты.
Тест для определения VO2 max измеряет максимальное количество кислорода, которое вы можете получить при максимальной нагрузке. Измерение потребления кислорода - это один из способов измерения интенсивности упражнений. VO2 max также является показателем выносливости для таких видов спорта, как беговые лыжи, триаталон и бег на длинные дистанции. Даже при оптимальной тренировке ваш VO2 max может ограничивать или улучшать вашу производительность. Как внутренние, так и внешние факторы влияют на VO2 max.
Пол
У женщин максимальное значение VO2 ниже, чем у мужчин. В первую очередь это связано с физиологией. Количество крови, которое может перекачивать ваше сердце, частично определяет VO2 max. Перекачивание крови зависит от длины хода клапанов, типа волокон сердечной мышцы и размера сердца. Мужчины, которые обычно физически крупнее женщин, имеют более крупное сердце, которое перекачивает больше крови. У них также есть большие легкие, чтобы поглощать больше кислорода.
Возраст
У молодых людей, как правило, больше VO2 max, чем у пожилых. И мужчины, и женщины в возрасте от 18 до 25 лет имеют максимальное значение VO2 за всю свою жизнь, которое постепенно снижается по мере взросления. Примерно до 18 организм не развился на полную мощность. Примерно после 25 лет ваш VO2 max снижается примерно на 1 процент в год.
Генетика
Наследственность играет роль в типе мышечных волокон в вашем сердце, размере вашего тела, включая сердце и легкие, и насосной способности вашего сердца. Колледж Серритос в Калифорнии сообщает, что на генетику приходится от 20 до 30 процентов вашего VO2 max.
Высота
Более низкое давление воздуха делает кислород менее доступным на больших высотах. Давление кислорода в артериальной крови также снижается на высоте, снижая ваш VO2 max.
Размер
Чем больше ваше тело, тем выше, вероятно, будет ваш VO2 max. У более крупных людей больше сердца и легкие, а значит, больше кислородной способности.
Температура
Температура наружного воздуха может влиять на VO2 max, поскольку при более высоких температурах вы потребляете больше кислорода.
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.