Освежитесь и зарядитесь энергией этим охлажденным кофейным лакомством
Протеиновые коктейли и кофе - пожалуй, два самых любимых напитка среди любителей спортзала всех мастей. Кофе, чтобы взбодриться перед тренировкой, и протеиновый коктейль, чтобы восстановить силы после тренировки. Два отличных напитка и сочетание, которое можно объединить в один всепобеждающий летний супернапиток. Просто воспользуйтесь этим рецептом холодного кофе от Дэвида Темплера.
«Наслаждайтесь этим холодным кофейным напитком в качестве бодрящего напитка во второй половине дня или выпейте его за 30 минут до тренировки, чтобы получить заряд бодрости и одновременно усвоить белок», - говорит Темплер.
В приведенном ниже рецепте предлагается использовать протеиновый порошок со вкусом ванили, но Темплер говорит, что мокко или шоколадный порошок тоже подойдут. Прочтите наши рекомендации по выбору лучшего протеинового порошка, чтобы узнать, какой бренд, по нашему мнению, производит шоколадный порошок с лучшим вкусом.
Если это вас не устраивает, просмотрите эти 23 рецепта протеиновых коктейлей, чтобы получить больше вдохновения.
Рецепт протеинового коктейля со льдом
Метод
- Подготовка начинается накануне вечером. Приготовьте обычный горячий кофе (настолько крепкий, насколько вам нравится), а затем налейте его в форму для льда. Поместите кофе в морозильную камеру на ночь, чтобы он превратился в кубики кофейного льда. Заработайте много, если хотите наслаждаться кофе со льдом всю неделю.
- Смешайте 30 г ванильного порошка сывороточного протеина с 300 мл молока по вашему выбору и встряхивайте, пока белок и молоко не смешаются. Если возможно, используйте молоко комнатной температуры, чтобы кубики кофейного льда таяли быстрее.
- Высыпьте кубики кофе из лотка в стакан, затем залейте молочной смесью. При необходимости добавьте обычный лед или если вы хотите более слабый кофе.
Ингредиенты (на одну порцию)
- 30г ванильного порошка сывороточного протеина
- 300мл молока (на ваш выбор, Темплер рекомендует кокосовое или несладкое миндальное молоко)
- Кофе
Информация о пищевой ценности
Калории174Белки30гУглеводы26гЖиры5г
Используем 300 мл кокосового молока