Плавание считается легким для суставов и спины. Тем не менее, для различных техник важны определенные детали, иначе могут быстро возникнуть проблемы.
Плавание - идеальный вид спорта для тренировки выносливости без нагрузки на суставы.
Он также прекрасно укрепляет мышцы спины и груди.
Большинство из них неторопливо скользят по воде, используя технику брасса. На самом деле это очень приятная техника, но при неправильном использовании она может быть опасной.
В идеале следует избегать этих трех ошибок при плавании.
1. Слишком жесткая поза во время брасса
Чтобы разгрузить мышцы шеи, нужно всегда окунать голову под воду, а не держать ее все время жестко над поверхностью, советует кампания «Здоровая спина».
Пловцы-любители относительно часто жалуются на проблемы с шеей или даже страдают от сильного напряжения.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
2. Неправильный поворот при ползании
кроль на груди - это техника быстрого плавания, которая сильно нагружает плечи. Чтобы не перегружать их, специалисты рекомендуют не только поворачивать голову в сторону при дыхании, но и всегда поворачивать в сторону все тело.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
3. Разгибание головы на спине
При выполнении гребка на спине важно не запрокидывать голову слишком далеко назад. Согласно информации, этот стиль плавания в целом является самым здоровым.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.