Каждый рецепт в этом пятидневном плане содержит два рецепта из ваших пятидневных рецептов
Хотя мы все знаем, что нам следует это делать, мы, как нация, не очень хорошо умеем съедать пять порций фруктов и овощей в день, каждый божий день. Одним из распространенных препятствий, которые необходимо преодолеть, является необходимость готовить еду, которая будет вкусной как для взрослых, так и для детей, поэтому нас очень заинтересовал этот пятидневный план питания для всей семьи, в котором каждый ужин содержит как минимум две порции пятидневной диеты. -день.
А ещё лучше то, что здесь полно рецептов, в которых почти незаметно для вас проскальзывает большое количество овощей, что может оказаться огромным подспорьем при общении с привередливыми едоками.
Блюда были созданы полуфиналистом BBC MasterChef и автором кулинарной книги Тео Майклсом, сервисом FiveDinners, в партнерстве с компанией Fruit Bowl, производящей детские фруктовые закуски. Мы рекомендуем присмотреться к сервису планирования питания FiveDinners, поскольку он предлагает пять рецептов в неделю со списком покупок всего за 5 фунтов в месяц. Это интригующий вариант, если вы подумывали о коробках с рецептами или службах доставки здоровой еды, но вас отпугнули цены.
Пятидневный план, представленный ниже, представляет собой образец того, что вы получаете от этой услуги: пять вкусных и полезных ужинов для семей.
Чимичангас
Эти хрустящие буррито с начинкой из курицы и овощей понравятся людям всех возрастов, а курицу легко заменить другим видом мяса, рыбой или даже большим количеством овощей, если вы предпочитаете. На приготовление блюда уходит 20 минут, а на приготовление - 18 минут.
Посмотреть рецепт
Колбаса в одной кастрюле и рис с овощами
Любой рецепт, в названии которого есть слово «одна кастрюля», нас интересует, потому что обычно это означает, что он довольно простой и всегда означает, что не нужно много мыть. Приготовление этого блюда в стиле паэльи занимает всего 22 минуты, и оно отлично подходит для использования остатков, поскольку в рецепте вы можете менять овощи и мясо на все, что захотите.
Посмотреть рецепт
Овощные бургеры с говядиной
Если вы готовите гамбургеры самостоятельно, возможности съесть нарезанные кубиками овощи практически безграничны. Этот простой рецепт гамбургера как раз подходит для этого, и если вы не пытаетесь хитрить, всегда интересно приготовить котлеты для гамбургеров с детьми.
Посмотреть рецепт
Кальцоне со сладким картофелем и брокколи
Все любят пиццу, и эти «карманчики для пиццы» с кальцоне - отличный способ приготовить полезный, вкусный и веселый ужин. Когда выбранные вами овощи будут покрыты томатным пюре и сыром и завернуты во вкусную выпечку, они обязательно удовлетворят даже самых привередливых едоков.
Посмотреть рецепт
Тефтели из шпината и индейки с ньокки
Это блюдо, которое можно приготовить в одной кастрюле, включает в себя приготовление полезных фрикаделек из удачного сочетания нежирного фарша индейки и шпината. Смешайте их с ньокки в томатном соусе, и получится сытный ужин, на приготовление которого уйдет всего 35 минут.
Посмотреть рецепт
Рецепт, созданный для Fruit Bowl 5in5Challenge Тео Майклсом в сотрудничестве с FiveDinners.com. Дополнительные рецепты можно найти на сайте Fruit-bowl.com или в Instagram: @thefruitbowlfamily 5in5Challenge FruitMadeFun