Когда на улице становится холоднее, это не повод пропускать беговые блоки. Наоборот: бег при прохладной температуре полезен для организма и даже может помочь вам лучше работать.
Даже когда зимние температуры приближаются к точке замерзания, некоторые спортсмены все равно выходят на мороз, чтобы пробежать милю, и даже получают от этого пользу.
Если вы сами бегали на морозе, вы, возможно, заметили, что эта тренировка менее утомительна, чем бег при высокой температуре.
Больше крови для сердца и мышц
Это не мое воображение, у этого есть биологическая причина. В интервью журналу Self два эксперта объясняют, что именно происходит в организме, когда вы бежите по холоду.
" Бег при более низких температурах гораздо легче воздействует на организм", - говорит доктор. Дуг Каса, профессор кинезиологии Университета Коннектикута.
Он объясняет, что тело должно больше охлаждаться, когда погода теплая. Поэтому во избежание перегрева кожа должна постоянно снабжаться большим количеством крови.
При низких температурах тело, естественно, меньше потеет. Поэтому кровь лучше снабжает мышцы и сердце во время занятий спортом.
В результате многие бегуны, вероятно, обнаружат, что они могут бежать быстрее и дальше при более низких температурах без необходимости прилагать больше усилий.
Тело лучше справляется с более прохладной средой
Келли Притчетт, адъюнкт-профессор питания и физических упражнений в Университете Центрального Вашингтона, соглашается, подтверждая, что тело чувствует себя более комфортно, когда ему не приходится бороться с температурой окружающей среды.
" Нам легче поддерживать сбалансированную внутреннюю температуру, когда мы находимся в прохладной среде", - объясняет она.
Насколько комфортна температура при естественном беге, также зависит от климата, к которому вы обычно привыкли.
" Если вы живете в жарком и влажном месте, ваше тело более эффективно работает в этой среде, чем у человека из более прохладного региона", - объясняет Притчетт.
Даже если вы долгое время жили в очень теплом месте, поначалу может быть сложнее привыкнуть к холоду.
Если вы всегда избегали занятий спортом в прохладную погоду, сейчас самое время узнать, чем можно заняться зимой.