Отключиться от повседневного стресса, расслабиться и найти себя - это часто легче сказать, чем сделать. Конечно, есть десятки методов релаксации и оздоровления. Но чтобы по-настоящему успокоиться, вы должны разработать свой собственный ритуал любви к себе.
Когда дело доходит до любви к себе и заботы о себе, не существует единственно «правильного пути». Как следует из названия, методы очень индивидуальны и зависят от вас и ваших собственных ощущений.
Эксперты снова и снова подтверждают, что любовь к себе важна, и рекомендуют своим пациентам более расслабляющее время, особенно в стрессовой повседневной жизни.
Индивидуальные потребности
Доктор. Барлоу о том, почему персонализация так важна.
" То, что один человек считает расслабляющим и хорошей формой заботы о себе, может не подойти другому человеку и привести к обратным результатам."
Так что человеку может быть полезно провести несколько дней в одиночестве, может быть, даже путешествовать одному. В то время как другой предпочитает быть в кругу своих друзей и семьи.
Поэтому, прежде чем в следующий раз следовать совету своего лучшего друга и полагаться на его метод релаксации, прислушайтесь к себе, чтобы понять, подходит ли вам это.
«Я призываю своих пациентов составить список из 10 лучших вещей, которые они хотели бы попробовать, когда будут любить друг друга в два раза сильнее, чем сейчас», - говорит психолог доктор. Баш.
Галерея: 9 процедур любви к себе, которые вы можете практиковать прямо сейчас
" Большинство людей знают, что им нужно сделать для себя, чтобы почувствовать себя счастливее и любимее. Речь идет о том, чтобы действительно делать то, что, как мы знаем, нам нужно делать."
Вещи, которые делают вас счастливым
Просто подумайте о вещах, которые делают вас довольными и счастливыми, и у вас появится личная рутина по уходу за собой.
" Но если у вас не просто скучный день, но вы долгое время не можете выбраться из унылой ямы, вы также можете получить дополнительную помощь от эксперта."
Вместе часто легче выработать распорядок дня и привычки, которые снова вернут вас вперед.