Когда речь идет о результатах в спорте, особенно в том, что касается измерений, проводимых в лабораториях, все может оказаться сложным. Однако важно понимать переменные производительности и то, что они означают. Для каждой измеримой переменной и каждого метода повышения этих переменных вы можете запустить поиск Google и найти тысячи исследований, статей и мнения.
Эритропоэтин, или ЭПО, является переменной производительности и при использовании в качестве лекарственного средства также может улучшить производительность. выработку эритроцитов. Подобно стероидам, ЭПО также доступен в качестве пресловутого препарата для повышения работоспособности. Тем не менее, было показано, что эхинацея, растительная добавка, известная своим влиянием на иммунную систему, повышает ваш естественный уровень ЭПО. В недавнем исследовании, опубликованном в Journal of Strength and Conditioning, исследователи более внимательно изучили эту тему.
Общая идея этого исследования заключалась в том, что если вы примете достаточное количество эхинацеи, это повысит уровень ЭПО. Итак, теоретически, чем больше ЭПО, тем больше эритроцитов., что немаловажно. Красные кровяные тельца несут железосодержащий белок, называемый гемоглобином. На самом деле, помимо воды, гемоглобин составляет почти весь красный кровяной тельце. Железо необходимо, потому что оно связывается с кислородом, который затем транспортируется к вашим мышцам и органам для использования.
Как гласит старая поговорка, важно раздувать пламя. Аэробный метаболизм назван так потому, что в нем участвует воздух. В частности, ваши легкие поглощают кислород, который связывается с вашими красными кровяными тельцами, а ваше сердце несет ответственность за доставку их к вашим мышцам для столь необходимого использования, так сказать, для разжигания огня. Эти метафоры достаточно описывают то, что вы слышали под названием VO2 max, верхний предел способности вашего тела двигаться и использовать кислород. Если эхинацея действительно повышает уровень ЭПО, мы также должны увидеть улучшение маркеров VO2 max, поскольку организм сможет лучше перемещать кислород для сжигания топлива. А лучшее использование топлива означает лучшее производительность.
К сожалению, согласно исследованию, это, по-видимому, не так. То есть 8 г эхинацеи, принимаемые дополнительно в течение шести недель, не улучшили VO2 max, ни повышало ли оно относительное содержание эритроцитов в крови или количество гемоглобина у тренированных бегунов.
Поскольку участники исследования были здоровыми людьми, нормальные человеческие пределы для производства EPO, возможно, уже были соблюдены, поэтому, возможно, эхинацея просто больше не помогала. Поскольку ЭПО не является ограничивающим фактором для начинающих спортсменов, вряд ли он им поможет.
В конце концов, наверное, это к лучшему. Чтобы получить 8 г эхинацеи, спортсмены принимали двадцать таблеток каждый день. Нет, спасибо.