Если вы хотите успешно похудеть, вы не можете всегда просто делать упражнения на алиби ларифари - тренировки должны время от времени причинять боль! Детлеф Д! Сост о жжении в животе.
" Тот, кто побеждает самого себя, силен" - это знал еще китайский философ Лао-Цзы около 2600 лет назад. То же самое с мышцами, как и со многими другими вещами: если вы не бросите им вызов, они не будут развиваться дальше, а останутся маленькими и худыми. Но когда вы тренируетесь, вы подвергаете свое тело новым требованиям.
Тогда тело понимает, что у него не так много сил, как на самом деле нужно для выполнения задачи. Поэтому он старается адаптироваться к новым обстоятельствам и наращивает больше мышечной массы. Когда вы тренируетесь, ваши мышечные волокна растут и становятся толще. В следующий раз мышца сможет лучше «вырастить» требования в прямом смысле этого слова.
Новые стимулы толкают тело
По этой причине следует время от времени увеличивать тренировку, иначе мышцы раз за разом будут привыкать к одним и тем же нагрузкам - и больше не будут расти. Если я буду делать только десять отжиманий каждое утро в течение трех месяцев, в какой-то момент больше ничего не произойдет. Сейчас я добрался до 70 и все еще пытаюсь стать лучше.
То же самое, конечно же, относится и к тренировке брюшного пресса: доведите себя до предела! Живот должен гореть до того, как вы выполните упражнение. Регулярно увеличивайте количество повторений упражнения. Регулярно меняйте упражнения на другие, чтобы они не превратились в рутину. И тренируйся хоть через день!
Присяжный заседатель Popstars и звездный хореографДетлеф Д! Soostкаждый день пишет очень личные советы для нашего майского специального выпуска «Подтянутый живот». Он сам является лучшим примером того, как можно за очень короткое время превратить упитанное среднестатистическое тело в тело мечты. Вы также найдете много советов, приемов и предложений в его новой книге" Tanz dich fit" (16,95 евро, VGS-Verlag).