Витамины на белом фоне.
Миелиновая оболочка - это слой, который покрывает и защищает нервы в головном и спинном мозге. Миелин состоит из жирного, проницаемого вещества, и его основная функция заключается в передаче импульсов по нервным клеткам, которые контролируют различные процессы в организме, такие как движение и зрение. Согласно MedlinePlus, когда миелин поврежден, например, при таких заболеваниях, как рассеянный склероз, импульсы передаются неправильно, и функции организма нарушаются.
Витамины группы B
По словам диетолога Филлис А. Балч, автора книги «Prescription for Nutritional Healing», витамины B-12, холин и инозитол защищают миелиновую оболочку от повреждений. В частности, метилкобаламинная форма витамина B-12 может увеличивать выработку белков, которые регенерируют нервные клетки, что особенно полезно для миелиновой оболочки. Рекомендуемая доза витамина B-12 составляет 1000 микрограммов, принимаемых два раза в день.
L-глицин
Глицин - это аминокислота, необходимая для наращивания мышц и тканей. Аминокислота обычно используется для восстановления поврежденных соединительных тканей, включая миелиновую оболочку. Глицин особенно эффективен для лечения функции центральной нервной системы. Чрезмерное потребление глицина может вызвать усталость, а соответствующее количество повысит уровень энергии. Рекомендуемая доза составляет 500 миллиграммов два раза в день натощак.
Омега-3 жирные кислоты
По словам Балча, жирные кислоты омега-3 могут восстанавливать миелиновую оболочку, поскольку они питают жирность защитного покрытия. Омега-3 масла содержатся в добавках из льняного масла, масла грецкого ореха и рыбьего жира. Балч рекомендует употреблять масло три раза в день во время еды и следовать инструкциям по дозировке добавки.