Сыворотка белок - это белок, содержащийся в сыворотка, водянистая часть молока, отделяющаяся от творога при приготовлении сыра. Сыворотка белок обычно использовал для улучшения спортивных результатов и увеличения силы, но доказательства в поддержку этого использования неоднозначны.
Точно так же, для чего сыворотка используется в пище?
Люди обычно используют сыворотку в качестве добавок, наряду с упражнениями с отягощениями, чтобы улучшить синтез мышечного белка и способствовать росту сухой мышечной массы. Но что это такое и каковы преимущества его использования? Молоко состоит из двух белки, казеин и сыворотка.
Точно так же, в чем состоит сыворотка? Источник: База данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США. Сыворотка это жидкость, оставшаяся после того, как молоко свернулось и процежено. Это побочный продукт производства сыра или казеина, который имеет несколько коммерческих применений. Милая сыворотка является побочным продуктом, образующимся при производстве твердых сыров на основе сычужного фермента, таких как чеддер или швейцарский сыр.
Люди также спрашивают, каковы преимущества приема сывороточного протеина?
Вот 10 преимуществ сывороточного протеина для здоровья, подтвержденные исследованиями на людях
- Сыворотка - отличный источник высококачественного протеина.
- Сывороточный протеин способствует росту мышц.
- Сывороточный протеин может снизить кровяное давление.
- Сывороточный протеин может помочь в лечении диабета 2 типа.
- Сывороточный протеин может помочь уменьшить воспаление.
Когда нам следует принимать сывороточный протеин?
Если ваша цель нарастить мышечную массу, лучше всего потреблять 20-25 грамм быстроусвояемого белок предпочтительно от сыворотка сразу после завершения тренировки. Потому что сыворотка один из самых быстро перевариваемых белок доступные источники, имеет смысл потреблять это после каждой тренировки.