Постоянная нервозность, напряжение в повседневной жизни, бессонные ночи: для всех, кто страдает от постоянных побочных эффектов стресса, тренер София де Мар разработала новую концепцию своей «Тренировки для быстрого расслабления», в которой она помогает людям в стрессе выбраться из ловушки стресса.
Бессонница, беспокойство, нервозность: условия, которые бесчисленное множество людей принимают каждый день и, таким образом, мучают себя в повседневной жизни.
Мы поговорили с Софией де Мар, первым тренером Speed Relax в Германии, которая в своей практике в Берлине помогает людям справиться с нарушениями сна и жалобами, связанными со стрессом, и рассказать вам о чем этот тренинг.
Что такое тренировка быстрого расслабления?
Sophia de Mar: Моя практика заключается в том, чтобы помочь людям быстро расслабиться, быстро заснуть и быстро обрести внутренний покой во время публичных выступлений.
На данный момент я освоил около 90 техник, которые передаю своим клиентам после первого взгляда на человека в целом, чтобы иметь возможность предложить комплексную всестороннюю тренировку.
Люди, годами страдавшие от стресса или проблем со сном, настолько привыкли к этим проблемам, что за пять минут от них не избавиться, но цель моего тренинга - довести их до состояния, когда они быстро уходят сами по себе, обретают внутренний покой и сон.
Как можно тренироваться с вами?
Sophia de Mar: Тренировку Speed Relax можно представить как тренировку в тренажерном зале: вы тренируетесь из недели в неделю, чтобы достичь желаемого результата - пока не нарастите мышцы в конце концов, это тоже занимает много времени.
Я устраиваю беседу лицом к лицу со своими клиентами, и когда они рассказывают мне о своих проблемах, я также обращаю внимание на то, что между строк - и что интересно, зачастую то, что неочевидно, провоцирует проблемы.
Используя мои методы релаксации, я затем даю своим клиентам, которые приезжают из Германии, Австрии и Швейцарии, помощь, чтобы помочь себе, чтобы в какой-то момент они могли восстановить то, чему они научились без меня - между прочим, 90 процентов по телефону.
Под термином «быстро» подразумевается обучение реагировать на стрессовые ситуации иначе, чем обычно, но само обучение может занимать время от человека к человеку, в зависимости от того, как давно прошли симптомы.
3 совета по релаксации от тренера по скоростному расслаблению Софии
-
Делайте перерывы для восстановления
Вместо того, чтобы делать себе кофе и подталкивать себя, вы можете просто закрыть глаза на десять минут, снизить пульс и восстановиться.
-
Очистите голову
Мы думаем от 70 000 до 80 000 мыслей в день. Обратите внимание на то, какие это мысли - в основном это те, которые повторяются снова и снова и бесконечно наполняют наш мозг.
Я практикуюсь со своими клиентами, чтобы очистить их головы от этих мыслей - так же, как мы убираем свою комнату, мы очищаем и свои головы. И вдруг столько тишины и покоя, это прекрасное чувство.
-
Уделите время себе
Многие люди испытывают стресс, когда у них есть время для себя и они одни дома и им нечего делать. Но это именно та ситуация, из которой нам не следует бежать.
На своих коучинговых сессиях я показываю людям, что стоит проводить время с собой, и сознательно советую им брать один или несколько выходных в неделю, чтобы побаловать себя.
Какова реакция на ваше обучение?
Sophia de Mar: У меня бывает от 20 до 30 клиентов в неделю, некоторые из них были со мной с самого начала год назад, и я получаю много отзывов, которые был положительным для них с тех пор изменился:
У некоторых пациентов снизилось артериальное давление, они избавились от панических атак или намного спокойнее и расслабленнее переносят экзаменационные ситуации.
Но я также мог наблюдать повышенное чувство собственного достоинства и более сильное чувство любви к себе у некоторых из моих клиентов.
Как вам пришла в голову идея такого тренинга?
Sophia de Mar: Бизнес-тренер подал мне эту идею, потому что в то время у меня было ощущение, что я не могу полностью использовать свои способности. Я понял, что есть еще что-то, но я не видел леса за деревьями.
К тому моменту я уже прошел этап своей жизни, когда я чувствовал себя очень плохо - я был в ужасном стрессе, ходил на работу с болями в животе, у меня были постоянные головные боли и, в конце концов, я сгорел. аут.
Однажды я спросила себя: «Кто этот измученный человек, который смотрит на меня в зеркало?» Тогда я знала, что так больше продолжаться не может.
К этому времени у меня уже был свой ASMR-канал на Youtube, целью которого было помочь людям расслабиться и лучше спать.
Я научилась техникам быстрого засыпания и быстрого расслабления, и, наконец, самостоятельно вышла из кризиса, но должна сказать, что с тренером, наверное, было бы проще.
Тренер тогда открыл мне глаза и предложил мне открыть такую практику, потому что с моим опытом у меня будет лучшая квалификация и предпосылки, чтобы помогать другим людям в кризисных ситуациях.