Если вы употребляете комбинированные продукты в течение дня, вы можете сбросить лишние килограммы во время сна. Хорошо питайтесь и сжигайте лишний жир за ночь - что может сделать диета Папе?
Похудеть за ночь? Это обещание диеты Папе звучит заманчиво. Диета, сочетающая инсулин с пищей, была разработана Dr. Детлеф Папе, терапевт, разработал и опирается на предположение о том, что высокий уровень инсулина способствует накоплению жира. Чрезмерная секреция инсулина, по мнению доктора. Папе вызывается сочетанием углеводов с животным белком. Поэтому важно избегать их.
Концепция диеты Папе проста
Идеальная смесь питательных веществ для утреннего, дневного и вечернего приема должна контролировать уровень инсулина. Согласно концепции Детлефа Пейпа «стройность во сне», организм использует много энергии, особенно ночью, для процессов регенерации, которую он получает от жировых клеток. Если днем правильно питаться, а вечером обходиться без углеводов, то за время сна вы похудеете.
Инсулин в диете Папе
Инсулин контролирует переработку и хранение жира и, таким образом, определяет, набираем ли мы вес или худеем. Кроме того, он транспортирует другие питательные вещества в клетки, где они используются для производства энергии. Чтобы свести реакцию инсулина и стимуляцию жировых клеток к минимуму, эксперт Пейп рекомендует пищу, богатую углеводами или белками.
Распорядок дня диеты Папе
Диета состоит из трехразового питания с интервалом в 5 часов. Перекусов полностью избегают, чтобы поджелудочная железа могла отдохнуть. Чувство голода можно обуздать безкалорийными напитками, бульоном, до пяти орехов, небольшим количеством нежирного сыра или простого йогурта.
Назавтрак предлагается богатая углеводами еда, состоящая из мюсли, хлеба, булочек, варенья или меда. Важно: никогда не сочетайте углеводы с белком. Молоко, йогурт и творог запрещены, как и яйца, сыр и колбаса.
Обед углеводы и белки затем объединяются. Овощи и картофель, рыба и рис, макароны и мясо. Для любителей кулинарии нет ограничений. Тем не менее, углеводы должны быть частью еды только в небольших количествах.
Чтобывечером поддерживать постоянно низкий уровень инсулина, полностью исключаются углеводы. В меню рыба и мясо, молочные продукты и яйца в сочетании с салатом и овощами. Кроме того, вы не должны есть поздно и обязательно высыпаетесь ночью.
Движение в биоритме
Наилучшие результаты диеты Папе достигаются в сочетании с достаточной физической нагрузкой и регулярными занятиями спортом. Помимо умеренной кардиотренировки, есть программа тренировок. Рекомендуемое время тренировки - с 16:00 до 20:00, чтобы способствовать сжиганию жира ночью.
Преимущества
- Без надоедливого подсчета калорий.
- Богатый фруктами и овощами.
- Простая структура рациона. Легко понять и реализовать.
- Физические упражнения как важный фактор диеты.
- Книга "Худеем во сне" содержит много разных рецептов.
Минусы
- 5-часовой перерыв приводит к сильному чувству голода, особенно в начале.
- Многие брюзги не могут наесться утром.
-
Ранний ужин трудно интегрировать в повседневную рабочую жизнь. Особенно, когда на повестке дня регулярные бизнес-ланчи.
Вывод диеты Папе
Основное утверждение диеты Папе о том, что потеря веса происходит исключительно за счет строгого разделения углеводов и белков, не соответствует действительности. Это зависит от количества потребляемых углеводов и, следовательно, от количества калорий. Вес можно снизить только в долгосрочной перспективе за счет сокращения калорий и физических упражнений.
Разделение углеводов и белков в диете Папе сильно ограничивает меню. Для муфелей для завтрака и быстрых горелок ритм еды - это вызов, с которым вряд ли можно справиться. Если вы ничего не можете съесть утром, вы быстро выдохнетесь на диете Папе.
Подходит для очень дисциплинированных людей, склонных к спорту, которые хотят видеть быстрые успехи и готовы кардинально изменить свои привычки в еде.