Вам не обязательно лезть в карман, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду. Если вы придерживаетесь так называемой диеты Алди, вы можете каждый день готовить свежую и здоровую пищу из нескольких недорогих продуктов. Вы можете узнать, как это может выглядеть здесь.
Сбалансированное и здоровое питание должно быть на повестке дня каждого. Ведь организму нужно много витаминов и минералов, которые должны поступать с пищей.
Постоянная покупка хороших органических продуктов и часто восхваляемых суперпродуктов со временем может сильно ударить по вашему кошельку.
Для всех, кто не может или не хочет покупать дорогие продукты, существует «Диета Алди».
Это очень ясно показывает, что здоровое питание не всегда должно быть дорогим - продукты также могут поступать из дискаунтеров. Конечно, это не обязательно должен быть Aldi, вы также можете приобрести продукты, описанные ниже, в других магазинах, с которыми вы можете легко и дешево питаться здоровой пищей.
Силовик Сепер Бахадори доказывает, что даже соревнующиеся спортсмены и бодибилдеры могут получать дешевую еду. 25-летний мужчина поделился видео на YouTube, в котором он представил свой улов после покупки в дискаунтере.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Всего за 60 евро спортсмены найдут все, что душе угодно бодибилдеру. Его урожайность также дает хорошие показания для здорового питания для тех, кто не занимается спортом.
Диета Альди основана на большом количестве фруктов и овощей
Овощи из морозилки часто намного дешевле, чем свежие, и такие же полезные. Урожай немедленно подвергается шоковой заморозке, а все ингредиенты сохраняются. Бодибилдер в основном питается брокколи и имперскими овощами.
Вы также можете значительно сэкономить, используя замороженный шпинат. Свежий шпинат разрушается только при приготовлении, а значит, порция становится меньше. Замороженный шпинат больше не уменьшается в размере.
Замороженные фрукты также попадают в корзину. Небольшие порции свежих ягод, как правило, очень дорогие, но сладкие фрукты можно купить замороженными в любое время года по разумной цене.
Замороженные фрукты особенно хороши для фруктового подслащивания зеленых коктейлей или в качестве небольшого перекуса между ними.
Сезонные фрукты и овощи из Германии, такие как яблоки, морковь или огурцы, содержат много важных витаминов и минералов, а также стоят недорого.
клетчатка и углеводы
Бодибилдер питается углеводами не из риса, а из овсянки и картофеля. Они также содержат много пищевых волокон, поэтому дольше сохраняют чувство сытости.
Что касается выбора пасты, то дискаунтер может предложить вам широкий выбор. Для здорового питания не следует полагаться на пшеничную лапшу, а выбирать альтернативы.
Это может быть, например, паста из нута, фасоли и красной чечевицы. Они особенно впечатляют благодаря высокому содержанию белка.
Вкусные источники белка
Конечно, в корзине каждого спортсмена должно быть много белка. Они не только насыщают, но и необходимы для наращивания мышечной массы.
Фасоль, которую можно купить, стоит недорого и содержит отличные питательные вещества. Они идеально подходят в качестве веганского источника белка.
Постный творог должен быть в каждом плане здорового питания. Он содержит особенно большое количество белка и может легко сочетаться с различными фруктами, овсянкой и орехами.
Бахадори также покупает консервированного тунца. Это дешево, но содержит те же питательные вещества, что и свежая версия.
Совет от спортсмена: Поллок с Аляски. В этом особенно мало жира и много белка.
Полезные жиры
Здоровое и сбалансированное питание, естественно, также включает высококачественные жиры. Их можно найти, например, во всех видах орехов.
Разные сорта, такие как грецкие орехи, макадамия, арахис и кешью, можно найти в изобилии на полках дискаунтера. Они идеально подходят в качестве небольшого перекуса между приемами пищи или в качестве начинки для творога или каши.
Важно: обратите внимание на сумму. Хотя орехи очень полезны, они также содержат много калорий из-за высокого содержания жира. Достаточно небольшой порции в день.
Все дело в смеси
Конечно, в дискаунтере не всегда есть все необходимое. Однако, если вы обратите внимание на несколько недорогих основных продуктов, вы можете сэкономить немало денег и при этом готовить здоровую пищу.
Подходящие специи также могут немного оживить ваши блюда. Это избавит вас от сладких соусов, а также может стимулировать обмен веществ - как насчет корицы или куркумы?
Также не помешает иметь дома некоторые из упомянутых ингредиентов, чтобы быть готовым к внезапному голоду.