Хватит падать на стол и займись этой тренировкой для коррекции осанки - позже твоя спина скажет тебе спасибо
Парашютист
Подходы:2Повторения: 3
Лягте лицом вниз, руки по бокам, пальцы ног касаются пола позади вас.
Настенные ангелы
Подходы:2Повторения: 3
Встаньте спиной к стене, ноги на расстоянии 10 см от плинтуса. Поместите руки на уровне плеч, чтобы локти, плечи и кисти касались стены.
Сохраняя контакт со стеной, поднимите руки над головой. Удерживайте 10 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Удерживая пальцы ног на земле, поднимите руки в стороны и оторвите грудь от пола. Направьте большие пальцы рук в потолок. Удерживайте десять секунд, затем вернитесь к началу.
Разгибание бедра
Подходы:2Повторения: 3
Лягте на спину, согнув колени, руки в стороны, ступни на полу.
Теперь поднимите бедра так, чтобы ваше тело образовало прямую линию от плеч до колен. Удерживайте 10 секунд, затем вернитесь к началу.