ВОЗ рекомендует 150 минут упражнений в неделю, чтобы компенсировать почти восемь часов ежедневного сидения. Сегодняшний день спорта посвящен нашим привычкам.
Первые современные Олимпийские игры состоялись 6 апреля 1896 года – именно поэтому мы празднуем День спорта в Германии 6 апреля. Самые захватывающие и смешные факты о спорте в Германии здесь для вас:
- Только 35% немцев занимаются спортом хотя бы раз в месяц
- Впервые более 10 миллионов немцев ходят в спортзал
- Бег – любимый вид спорта в Германии, за ним следуют фитнес/силовые тренировки, плавание, езда на велосипеде, походы/скалолазание и футбол
- Прибл. За свою жизнь человек проходит 185 000 километров - это в четыре раза больше расстояния вокруг света
- Актуальный спорт: профессиональные шахматисты сжигают 7000 калорий за один соревновательный день
- Борец сумо потребляет до 20 000 калорий в день
- Оснабрюк – самый спортивный город Германии
Немцы довольно неспортивные по сравнению с ними
Наедине немцы склонны воздерживаться, когда дело доходит до спорта. Из-за работы или из-за лени мы сидим в среднем 7,5 часов в день, и только 35% немцев занимаются спортом раз в месяц. В европейском сравнении мы находимся только на седьмом месте среди самых спортивных стран - мы также не соответствуем рекомендуемому ВОЗ нормативу в 150 минут упражнений в неделю. Скандинавские страны во главе сШвецией явно лидируют в европейском рейтинге. Там только 9% населения вообще не занимается спортом.
Важно не только в день спорта: так спорт влияет на организм
- При умеренных физических нагрузках организм переключается на сжигание жира - тогда большая часть энергии обеспечивается жировыми запасами.
- Спорт и физические упражнения повышают артериальное давление, а затем снижают его – из-за повышенного артериального давления во время занятий спортом кровеносные сосуды расширяются, и кровь легче проходит через наше тело после нагрузки.
- Стимулируется костный метаболизм - кость должна быть такой прочной, как нагрузка, действующая на нее. Во время упражнений клетки костного мозга производят новую ткань и обеспечивают большую стабильность и предотвращают остеопороз.
- Упражнения повышают способность концентрироваться – благодаря лучшему кровообращению наш мозг снабжается большим количеством кислорода и энергии.
- Постоянные занятия спортом с небольшими физическими нагрузками приводят к повышению выносливости мышц. С другой стороны, короткие юниты с высоким уровнем физической нагрузки способствуют увеличению толщины мышц и, таким образом, увеличению выходной мощности.