Мне всегда было интересно, насколько точными могут быть пульсометры при измерении сожженных калорий. Иногда я даже задаюсь вопросом, насколько они точны при измерении частоты сердечных сокращений, но в этом отношении они, как правило, довольно надежны. Исследование, опубликованное в этом месяце в Journal of Strength and Conditioning Research, сравнило количество сожженных калорий, рассчитанное пульсометром, со стандартными лабораторными измерениями.
Пульсометры определяют количество сожженных калорий, выполняя расчет на основе частоты сердечных сокращений. Это измерение на самом деле довольно точное, по большей части. стабильная сумма. Это верно до тех пор, пока не происходит гипервентиляция для удаления накопления кислоты в клетках и крови.
Dr. Ллойду, исследователю, ответственному за это исследование, было любопытно, как движение руки влияет на точность измерений пульсометра. для упражнений на ноги с минимальным участием рук. Частота сердечных сокращений также увеличивается при работе верхней части тела из-за увеличения парасимпатической активности. Этот эффект усиливается еще больше, если руки находятся над головой, вероятно, потому, что сердцу приходится работать больше, чтобы перекачивать кровь против силы тяжести, а не вниз к ногам.
В этом исследовании доктор Ллойд использовал простой дизайн. Она сравнила степ-упражнение с использованием рук и ног с таким же упражнением только с ногами. Она измерила расход калорий с помощью пульсометра Polar F6 и непрямой калориметрии, которая является стандартной лабораторией. тест для измерения сжигания калорий за счет потребления кислорода.
Результаты были немного странными. Было увеличение частоты сердечных сокращений по сравнению с расходом энергии при использовании рук, что, как мы знали, произойдет. Хотя монитор сердечного ритма действительно сообщал об увеличении сжигания калорий при использовании рук немного больше, чем следовало бы, увеличение не было статистически значимым. Странно то, что монитор завысил количество сжигаемых калорий в обоих видах шаговой рутины, с руками и без них. Он сделал это почти на две калории в минуту, что является довольно большим отклонением. и мисс. Таким образом, хотя пульсометр действительно ошибался в своих предсказаниях калорий, он не был неточным, как ожидали исследователи.
К сожалению, люди могут не получать тренировки, которые, по их мнению, они получают с Polar F6, но, честно говоря, я не думаю, что это так уж плохо, что пульсометр переоценил количество сожженных калорий. Пока это единственный монитор, который вы используете, вы будете получать с ним согласованные показания. Тем не менее, приятно осознавать, что вам нужно будет немного больше работать с Polar F6, чтобы получить желаемый уровень упражнений. Помните об этом при использовании.
Хотя точность пульсометров может немного снижаться из-за большого количества работы руками, если вы все еще делаете кардио с интенсивным движением ног, они должны быть достаточно точными, чтобы получить работа сделана. То есть до тех пор, пока ваш пульсометр точен.