Использовать Древесина; Простой, но прочный
Дерево - один из легко доступных материалов. Так что просто держи стойка для приседаний простой и минималистичный, с деревянными досками, металлическим стержнем и несколькими шурупами. И вуаля, у вас есть базовая, простая, но очень прочная стойка готов к тренировке.
Принимая это во внимание, как сделать самодельную стойку для приседаний?
Инструкции по сборке
- Соберите необходимые материалы. В любом большом домашнем магазине есть все, что вам нужно.
- Общая сумма проекта должна составить около 200 долларов.
- Mark Boards 4,5 дюйма от центра к центру.
- Просверлите отверстия для кронштейнов корректировщика и J-образных чашек.
- Отшлифуйте и очистите отверстия.
- Отрежьте поперечины.
- Соберите стойку!
- Восхищаюсь твоей работой!
Точно так же, сколько стоят стойки для приседаний? Правильный стойка для приседаний жестяная банка Стоимость всего 60 долларов и как много от 400 долларов США. Знать Сколько вам нужно будет потратить на стойка для приседаний зависит от того, что вы будете использовать стойка для.
Соответственно, на какие мышцы работает стойка для приседаний?
При приседании используются следующие мышцы:
- Четырехглавая мышца.
- Ягодицы.
- Приводящая мышца Magnus (внутренняя часть бедра)
- Подколенные сухожилия.
- Монтажники.
- Брюшной пресс и косые мышцы живота.
- Верхняя часть спины и широчайшие.
- Телята.
Насколько широка стойка для приседаний?
Габаритные размеры: 47 широкий, 51,5 дюйма в глубину и 91 дюйм в высоту. В вертикальном положении Габаритные размеры: 2 дюйма на 3 дюйма - диаметр отверстия 5/8 дюйма. Материал: сталь 11-го калибра с порошковым покрытием.