Энергетический напиток, сухофрукты и зерновые батончики жестяная банка все можно использовать для перекусов в течение дня. Два часа завтракайте на основе углеводов. до начало. ваша цель должен иметь по крайней мере две порции из следующего списка: каша с тостами и джемом, каша с фруктовым соком и батончики из хлопьев и йогурт.
Точно так же, что мне есть перед длительной поездкой на велосипеде?
Лучшие продукты для велосипедистов перед поездкой
- Лебеда. Прекрасная альтернатива рису или кускусу Киноа (произносится как Кин-Ва), содержит в два раза больше белка, чем обычные злаки, и отлично подходит для обеспечения медленного высвобождения энергии для велосипедиста.
- Макаронные изделия. Макаронные изделия издавна были популярны среди спортсменов, занимающихся выносливостью.
- Хлеб.
- Каша.
- Гранола.
- Бублик.
- Энергетический батончик.
- Бананы.
Кроме того, сколько времени нужно, чтобы проехать 100 миль на велосипеде? Сколько времени нужно, чтобы проехать 100 миль. Верховая езда время в значительной степени зависит от местности и уровня опыта, 100-мильная поездка на велосипеде жестяная банка брать от 4 до 10 часов.
Соответственно, что мне съесть перед вековой поездкой?
Ваш предварительный поездка еда должна включать жидкости и легко усваиваемые углеводы еда. Некоторые идеальные ездить на еде включают хлопья, французские тосты, рогалики, рис, фрукты, сок и йогурт.
Что мне есть после долгой поездки на велосипеде?
Потребляйте правильные калории. Идея еды: нежирный белок, такой как яйца, курица, тунец или тофу, а также сложные углеводы, такие как цельнозерновые макароны, рис или сладкий картофель и немного жира - попробуйте авокадо. Однако, по словам Симпсона, для того, чтобы действительно ускорить выздоровление, есть некоторые свидетельства того, что лучше есть мало и часто.