Боль в ахилловом сухожилии особенно часто встречается у бегунов. Мы говорим, что помогает в краткосрочной и долгосрочной перспективе и как защитить ахиллово сухожилие.
Ахиллово сухожилиенаше самое сильное сухожилие, соединяющее пятку с икроножной мышцей. Воспаление - это явный индикатор перегрузки и предупредительный сигнал организма - игнорировать его точно нельзя!
- самая распространенная беговая травма возникает у неподготовленных людей после слишком тяжелых тренировок или непривычных нагрузок, таких как бег по труднопроходимой местности, по склонам или в неподходящих кроссовках.
- Другими причинами являются избыточный вес, односторонний стиль бега или неправильное положение стоп.
Если ахиллово сухожилие реагирует на нагрузкуболью, отекомнад пяточной костью исильной чувствительностью к давлению – немедленно сделайте перерыв!
Воспаление может привести к накоплению соединительной ткани или кальция в сухожилии - цикл, при котором ахиллово сухожилие продолжает болеть, утолщаться и укорачиваться.
Типично: Первоначально боль возникает только в начале нагрузки и исчезает после разогрева. Чем дальше прогрессирует воспаление, тем больше болит ахиллово сухожилие во время и после тренировки, вплоть до затвердевшей мышцы голени включительно.
Мужчины старше 30 лет и случайные спортсмены – это типичные кандидаты на проблемы с ахилловым сухожилием. Он поражает мужчин в пять раз чаще, чем женщин; последние обычно переходят с высоких каблуков на кроссовки.
Поиск врача: найдите ортопеда и запишитесь на прием онлайн бесплатно
Как вы лечите ахиллодинию?
Терапия проводится местными мерами: охлаждают ногу гелевыми подушечками или ледяными подушечками, также полезен массаж кубиками льда. поднять ногу. Противовоспалительные мази, которые можно аккуратно втирать зубной щеткой, снимают боль, как и таблетки.
Часто помогаетПостоянный ток, ультразвук или иглоукалывание Инъекции кортизона вызывают споры. Важно: В случае острой боли вы должны защитить лодыжку и избегать напряжения. Пяточный клин корректирует положение стопы, ленточные бинты или стабилизирующая повязка удерживают стопу на месте.
Если больсохраняется более шести недель, ногу следует шинировать или наложить гипс. Ведь в 25 процентах случаев требуется операция.
Что защищает ахиллово сухожилие при беге?
Чем раньше начать лечение, тем быстрее оно пройдет. Вы должнывообще не заниматься спортом в течение одной-двух недель и определенно не тренироваться снова, пока симптомы сохраняются. Воспаление является основным риском рецидива.
Если вы снова начинаете бегать: хорошо разогрейтесь заранее и осторожно потянитесь. Если у вас есть проблемы с сухожилиями, вы обычно можете лучше ходить по твердому асфальту.
Кататься там легче, чем на мягкой лесной подстилке. Избегайте бега по горам, бега на носок и неровной поверхности.
Вы также должны проверить свою беговую обувь – либо в хорошем специализированном магазине, либо у опытного ортопеда. Могут помочь специальные стельки.
Худший случай: разрыв ахиллова сухожилия
Признаками разрыва ахиллова сухожилия являются отчетливый хлопающий звук, напоминающий шлепок по пятке, за которым следует внезапная боль и сильный отек в задней части голени с задержкой крови. Немедленно вызывайте врача!
Поиск врача: найдите ортопеда и запишитесь на прием онлайн бесплатно.