Проблемы есть не только у ожирения. Вот шесть причин, по которым недостаточный вес может нанести вред вашему здоровью
Опасности избыточного веса и ожирения хорошо известны: диабет, рак и болезни сердца, и это лишь три из них. Однако, по данным Национальной службы здравоохранения (NHS), недостаточный вес (индекс массы тела (ИМТ) ниже 18,5) слишком мал для оптимального здоровья и может также вызвать ряд проблем со здоровьем. Вот некоторые из худших.
ДЕМЕНЦИЯ
Недостаточный вес увеличивает риск деменции, согласно обзору международных исследований, проведенных в США с участием более 37 000 человек. Исследование, опубликованное в журнале Obesity Reviews, показало, что, хотя ожирение увеличивает риск деменции на 42 процента, недостаточный вес почти так же опасен: риск повышен на 36 процентов по сравнению со здоровыми людьми с весом.
ОСТЕОПОРОЗ
Хотя это чаще встречается у женщин, недостаточный вес может привести к снижению минеральной плотности костей у мужчин, согласно исследованию, в котором приняли участие более 100 бразильских мужчин. С возрастом это может привести к ослаблению и ломкости костей, а также к проблемам с суставами и подвижностью.
БЕСПЛОДИЕ
По данным исследования более 25 000 пар в Норвегии, опубликованного в журнале Journal Of Human Reproduction, мужчины с ИМТ ниже 20 могут страдать от проблем с фертильностью так же, как и люди с избыточным весом или даже ожирением.
СЛАБАЯ ИММУННАЯ СИСТЕМА
Чтобы бороться с инфекциями, такими как грипп, организму необходимо сжигать дополнительную энергию. Но, согласно статье в Journal Of Nutrition, недостаточный вес в сочетании со снижением потребления калорий может означать, что у вас недостаточно запасов энергии, необходимых для борьбы с вредителями.
АНЕМИЯ
Недостаток железа в пище может привести к анемии. Дефицит железа серьезно ограничивает количество кислорода, которое могут переносить ваши эритроциты, что приводит к истощению, учащенному сердцебиению, головокружению и обморокам. Повышайте свой уровень, употребляя красное мясо и зеленые листовые овощи.
СМЕРТЬ
Согласно отчету, опубликованному в Журнале Американской медицинской ассоциации, ИМТ ниже 18,5 приводит к «значительно повышенному» риску смерти от причин, отличных от рака и болезней сердца.
Хотите рецепт для набора мышечной массы? Тогда попробуйте это. Чтобы получить более профессиональные советы по питанию, подпишитесь наMen's Fitness. Мы подарим вам три выпуска за 1 фунт стерлингов.