Вопрос
Если кто-то подумывает об использовании стероидов, что вы им посоветуете?
Крис Шугарт – коммерческий директор T Nation
Возможно, вам следует их пропустить. Но по возможности переходите на ЗТТ (заместительную терапию тестостероном)
Единственные люди, которые «добились успеха» со стероидами, как правило, пожилые, мудрые, более интеллигентные мужчины с семьями, настоящей работой, реальными обязанностями и долгим опытом естественного поднятия тяжестей и изучения всего, что они могут, о тренировках и диете. Эти ребята обычно не сходят с ума от наркотиков.
Но что касается всех остальных, я заметил две интересные вещи у обычных парней, употребляющих стероиды, то есть у парней, которые просто хотят стать огромными и не являются бодибилдерами, пауэрлифтерами или спортсменами высокого уровня:
1. Стероиды поощряют и вознаграждают невежество, особенно у молодых мужчин
Другими словами, все становится намного проще. Почти любой вид тренировок будет работать, как и любая диета. Успехи приходят так быстро и легко, что юному пользователю стероидов практически никогда не приходится многому учиться. Все работает, пока он "включен". Это, по сути, делает его немым. Исключения конечно есть, но их не так много. Что приводит ко второму пункту.
2. Парень, который начинает использовать стероиды в начале своей тяжелой карьеры, обычно имеет очень короткую жизнь в тяжелой атлетике
Нет, он не умирает. Но он уходит, часто никогда не возвращаясь в спортзал. Как это происходит? Ну, по разным причинам - юридическим, финансовым, супружеским, связанным со здоровьем, работой и т. д. - он не принимает стероиды регулярно. Его успехи исчезают, и вдруг «подъемы не работают», или, по крайней мере, это не похоже на интенсивную тренировку.
Подумай об этом. Вы не собираетесь сохранить эти достижения. Кристиан Тибодо однажды блестяще назвал тело, полученное из стероидов, «арендованным телосложением». Итак, теперь вы работаете изо всех сил и теряете большую часть мышц, построенных с помощью наркотиков. Это психологически больно. "В чем смысл?" - говорит парень и в конце концов уходит.
Я знаю дюжину парней, которые любили тренироваться, потом любили тренироваться только тогда, когда были на чем-то, а когда не могли заниматься чем-то, просто не ходили в спортзал. Опять же, "в чем смысл?" они думают.
Теперь они все еще могут нарастить много мышц и воспользоваться всеми удивительными преимуществами железа, но помните, что они теперь «тупые по стероидам». Они так и не научились поддерживать естественный прогресс. В их ящиках с инструментами есть старый погнутый гаечный ключ и больше ничего.
Кроме того, парень, скорее всего, никогда не вернется туда, где он был, когда употреблял наркотики. Это много, чтобы иметь дело с. И как только его личность станет «большим парнем», сможет ли он стать «просто средним» парнем? Часто нет.
Итак, мой общий совет - пропустить роиды. Проверяйте уровень тестостерона с возрастом, и в тот момент, когда вы имеете право на назначенную врачом ЗТТ, приступайте к ней. Будьте счастливы с хорошим, здоровым «высоким, но нормальным» уровнем тестостерона.
Вы будете чувствовать себя лучше, работать лучше и достигать лучших результатов в тренажерном зале, чем без TRT. Учитывая все недостатки длительного использования стероидов, все клеймо и все звездочки, этого должно быть достаточно для психологически уравновешенного мужчины. – Крис Шугарт
TC Luoma – редактор T Nation
Дерзайте
Я бы сказал ему, чтобы он продолжал, предполагая, что ему по крайней мере 25 лет и он занимается бодибилдингом, а не потому, что он физически способен отомстить парню, который сломал свою попку мокрым полотенцем в 7-м классе, или что-то столь же глупое.
Я бы сказал ему, что если у него хватит самоконтроля, чтобы сделать это безопасно и разумно, курс стероидов, наконец, даст ему понять, как разнообразные бодибилдеры высокого уровня, сверхъестественно одаренные спортсмены и звезды боевиков (которым удается превратить свое прежде неописуемое телосложение в тела супергероев всего за несколько коротких месяцев) могут выглядеть или выступать так феноменально хорошо.
Он будет восхищаться тем, как быстро нарастают мышцы и тает жир, независимо от того, насколько сложна его программа тренировок или насколько хороша (или плоха) его диета.
Я бы сказал ему, что он, скорее всего, сохранит часть набранных мышц, половину, если повезет, но что более важно, он обретет некоторое понимание и душевное спокойствие. Вполне возможно, что он больше не будет чувствовать себя генетически облажавшимся или думать, что делает что-то не так, если он не набрал вес за короткий промежуток времени, или его жировые отложения не уменьшились до однозначных цифр, или если он не смог достичь своих целей в жиме лежа за 3 недели, потому что он, наконец, поймет, откуда часто берется такой прогресс.
И более того, он может перестать приписывать какие-то особые знания монстрам, которые заявляют, что являются мастерами-тяжелоатлетами-джедаями, просто потому, что они относились к стероидам как камикадзе, "сделай глубокий вдох-и-прыгай" и были готовы принимать такие количества, от которых даже у людей, разбирающихся в стероидах, отвисла челюсть от изумления. Дело в том, что большинство из них знают о тренировках не больше, чем он.
С технической точки зрения, я бы посоветовал ему держаться подальше от оральных препаратов и использовать инъекционные препараты, желательно просто эфир тестостерона, и использовать наименьшее количество, которое работает – вероятно, не менее 400 мг. в неделю, но не более 700, потому что это все, что вам нужно для первого цикла.
Я бы порекомендовал ему оставаться на нем в течение 12 недель, а затем прекратить холодную индейку на пару недель, прежде чем принимать тамоксифен в течение двух-четырех недель.
Наконец, я бы посоветовал ему быть особенно внимательным к любым мерзким наклонностям, которые у него могут быть. Конечно, нет такой вещи, как «стероидная ярость», особенно в низких дозировках, которые я рекомендовал, но дополнительный тестостерон может быстрее вывести эти тенденции на поверхность, и он обнаружит, что весь покраснел и на шее выступили вены, потому что в кофейне не было «Трувии», и вместо этого ему пришлось использовать чертову «Спленду». Придурки. – ТС Луома
Пол Картер – тренер по силовой и бодибилдингу
Это зависит
Дэйв Тейт как-то сказал: «Экипировка - это ваша козырная карта». Другими словами, это последняя карта, которую вам осталось разыграть в отношении повышения производительности. И для многих парней, особенно для тех, кто начинает слишком рано, это становится циклом повышения дозы, потому что они не потратили достаточно лет, чтобы сначала научиться тренироваться и правильно питаться.
Каждый раз, когда они подходят к блокпосту, они возвращаются к вопросу "что мне взять?" а не «что мне исправить в тренировках, питании, восстановлении или технике?»
Ваша основа для роста мышц и силы должна быть приобретена до того, как игла попадет в вашу задницу. И слишком много парней в наши дни становятся слишком молодыми, поэтому они понятия не имеют, как правильно питаться или тренироваться. Они понятия не имеют, как их тело восстанавливается естественным образом, они не тратят время на развитие хорошей техники, и они не экспериментируют с годами роста и сезонами похудения. Они никогда не узнают свое тело.
Все уроки, которые вы усвоили в свои естественные годы, пригодятся вам, когда вы станете усовершенствованными. Парни должны провести по крайней мере 7 лет упорных тренировок и научиться правильно питаться для повышения производительности или улучшения телосложения, прежде чем они когда-либо задумаются о том, чтобы заняться циклом. А ребятам в подростковом возрасте НЕТ анаболиков. Точка.
Если вы изо всех сил пытаетесь стать «крутым парнем в спортзале» или в кругу друзей, то, скорее всего, в вашей личной жизни есть какие-то глубоко укоренившиеся проблемы, которые вам нужно исправить в первую очередь, и я говорю это со всей искренностью.
Отправить себя в могилу раньше времени или разрушить свою эндокринную систему только для того, чтобы ваши приятели по спортзалу подумали, что вы опухли, красноречиво говорит о вашей низкой самооценке.
И чтобы не показаться проповедником, большинство мужчин проходят через это. Мы все хотим подтверждения и уважения от наших сверстников. Но никто не будет уважать вас, пока вы проходите диализ почек, потому что ваша доза была «всегда наполняйте шприц и берите горсть»." И никто не пинает задницу из могилы.
Gear - ваша последняя карта, которую нужно разыграть, если вам вообще нужно ее разыграть. И это тот, над которым вы должны подумать больше всего, прежде чем играть в него. – Пол Картер
Дэн Джон – тренер по силовой подготовке и эксперт по производительности
Не рекомендую
Очевидно, что у меня есть моральные, юридические и этические опасения по поводу использования PED. Я видел слишком много друзей и бывших соперников, которые заплатили высокую цену за травмы, но давайте проигнорируем очевидное.
Вот моя самая большая проблема: как только вы их принимаете, вы в основном «готовы». Другими словами, за исключением того чудесного линейного улучшения, которое происходит при первом подъеме тяжестей, ничто не дает большего повышения производительности, чем стероиды.
Что теперь? Честно говоря, большинство хороших инсайтов в обучении срабатывают один раз. Плиометрика, если вы читали оригинальные исследования, требовала двойного приседания с собственным весом, прежде чем отваживаться на ящики и границы. Оттуда плёс творит чудеса сразу. Изометрия - еще одна удивительная молния для решения конкретных проблем на тренировках, и они работают один раз.
У меня были две подруги, которые полностью реагировали на анаболики. Их улучшения были не просто «немного». В обоих случаях каждый был хорошим метателем диска, метателем до 55 метров, который практически за один сезон достиг мирового класса (намного больше 65 метров).
Но есть и другая сторона – те, кто не так много отвечает. Другой мой приятель однажды спросил, пью ли я сок. Я сказал «нет», и он сказал мне, что был «включен» в течение двух сезонов. Он был не очень хорош, и одному Богу известно, насколько плох он был бы чист.
Дик Нотмайер предупредил меня об этом, когда стероиды были легальны: как только вы начнете, ничто другое больше почти никогда не поможет. Чтобы сохранить эти достижения PED, вам нужно всегда быть на них.
Не забывайте об этом. Как только вы начнете, вам нужно оставаться на них, складывать больше и добавлять больше, чтобы сохранить эти достижения. Я еще не встречал спортсмена, который мог бы справиться с ухудшением результатов.
И все. В некоторых случаях вы можете перепрыгнуть два года нормального прогресса менее чем за два месяца, но у вас не будет этих двух лет опыта и понимания.
Делай, что хочешь. Меня это не волнует, но я всегда соглашался с Диком Нотмайером в этом совете: максимально используйте каждую унцию традиционных тренировок, которые вы можете, и узнайте, как далеко вы можете зайти. Это останется с вами. – Дэн Джон
Кристиан Тибодо – тренер по силовой подготовке и эксперт по производительности
Не делайте этого и соревнуйтесь в естественной конкуренции
Я ничего не имею против стероидов как таковых (ну, кроме законности), пока это делается «в рамках правил» и при соблюдении мер предосторожности для снижения рисков для здоровья (да, они существуют).
Те, кто участвует в «естественных» соревнованиях по телосложению, используя стероиды (или гормон роста, щитовидную железу, кленбутерол, SARM и другие запрещенные вещества), неэтичны. У мужчин и женщин есть возможность участвовать в нетестируемых соревнованиях, где почти все возможно! Так что, если вам приходится конкурировать усиленно, чтобы выстоять против тех, кто соревнуется естественно, то вы неудачник.
И не оправдывайтесь "да, но многие люди используют стероиды на Олимпийских играх, и они запрещены". Истинный. Но это, наверное, не намного лучше. Не существует Природных Олимпийских игр или Олимпийских игр без испытаний.
Так что все, кто хочет соревноваться, должны соревноваться в одном и том же месте. В физических видах спорта у вас есть выбор! Хотите употреблять наркотики? Отлично! Но идите конкурировать с теми, кто тоже употребляет наркотики.
" Но я хочу использовать только немного, а те, что в непроверенных соревнованиях, на всем, кроме кухонной раковины!"
Если это ваше обоснование, то поймите, что не существует "естественной конкуренции", "конкуренции просто немного наркотиков" и "конкуренции, накаченной до жабр". Есть только проверенные и непроверенные шоу. Выберите тот, в который вы вписываетесь; это ваш единственный выбор.
Теперь о рисках для здоровья. Худшее, что можно сделать, это зарыть голову в песок. Каждый раз, когда вы нарушаете свою естественную физиологию, все может пойти не так. Иногда они краткосрочные, иногда нет. В некоторых случаях побочные эффекты проявляются только спустя десятилетия. Ты не узнаешь до тех пор. Проблемы с сердцем, почками и печенью могут развиваться годами, а тревожных признаков очень мало.
Так что, если вы решите пойти по расширенному маршруту, помните о рисках и действуйте соответственно:
Сдайте анализ крови до и после цикла
Проведите исследование. И знай, что означают твои цифры. Если у вас нет дисциплины, чтобы сделать этот шаг, вам, вероятно, не стоит даже рассматривать допинг.
Ешьте здоровую пищу
Почему? Потому что риски для здоровья от использования стероидов увеличиваются из-за нездорового питания. Да, наркотики (в какой-то степени) позволяют вам сидеть на дерьмовой диете и сойти с рук в плане комплекции тела. Но когда вы находитесь, сделайте все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, чтобы свести к минимуму последствия.
Внимательно следите за своим артериальным давлением
Многие проблемы, связанные со стероидами, на самом деле являются косвенными и вызваны хронически повышенным кровяным давлением. Поддержание его близко к 110/80 будет иметь большое значение для предотвращения наиболее серьезных рисков для здоровья.
Будьте осторожны с дозами
Немногие люди способны стать профессионалом. Если вы используете низкие дозы, вы сразу узнаете, есть ли у вас это или нет. Если вам нужен один грамм стероидов, чтобы выглядеть чуть лучше, чем средняя крыса из спортзала, у меня есть для вас новость: вы никогда не станете профессионалом. И, вероятно, даже не участник национального уровня. Принимая все большие и большие дозы, скорее всего, вы получите только больше побочных эффектов, в то время как вы будете выглядеть лишь незначительно лучше. Взвесьте все за и против и будьте объективны с собой.
Никогда не думайте, что вы непобедимы. Будьте скорее параноиком, чем нет, и вы сможете снизить потенциальные риски. – Кристиан Тибодо
Марк Дагдейл – профессиональный бодибилдер IFBB
Оцените свои мотивы
Это сложный вопрос с множеством последствий и вещей, которые следует учитывать, включая возраст человека, уровень зрелости, количество лет тренировок, профиль здоровья (анализ крови), семейный анамнез, статус отношений и т. Д. Тем не менее, мой главный совет тому, кто думает об использовании стероидов, - оценить его или ее мотивы. Каково самое сокровенное желание их сердца и как использование стероидов поможет или помешает их личному прогрессу?
Склонность к злоупотреблениям является обычным явлением, поэтому иногда мотивом для использования является слепое пятно, что, ну, означает, что вы слепы к этому! Поэтому я бы также посоветовал человеку обратиться за советом к кому-то старше и более зрелому по возрасту, и более опытному в тренировках, кто сам использовал стероиды.
Вы можете давать советы и разбираться с периферийными ловушками при употреблении стероидов, но, в конечном счете, мотивация сердца движет хорошим или плохим поведением. Если сердце правильно настроено на мудрый подход, меньше шансов сойти с рельсов в поисках быстрых, недальновидных и краткосрочных целей, которые приводят к долгосрочным сожалениям.– Марк Дагдейл
Крис Колуччи - директор форума T Nation
Стероиды очень похожи на татуировки
После первого укола иглой пути назад нет, так что хорошенько подумайте, прежде чем прыгать, тем более что большинство людей, которые делают это один раз, обычно возвращаются за другим. Это один из самых беспроигрышных вариантов, поэтому, когда у вас впервые появляется идея двигаться вперед, вам нужно поспать над ней, провести исследование и серьезно подумать.
Вы можете сделать только один «первый цикл», и любой вид использования ААС сопровождается множеством потенциально серьезных побочных эффектов. Точно так же, как вам не следует работать с первым тату-мастером, которого вы встретите в своем городе, вы не должны погружаться в свой первый цикл, не имея возможности точно предвидеть, что произойдет в течение следующих 6, 8 или 12 недель.
Это также навсегда меняет жизнь. Сокрытие может изменить имя вашей школьной возлюбленной на крутого дракона, но тогда у вас все равно будет потрясающий дракон на груди. Есть PCT и надлежащее послекурсовое обслуживание, но вы все еще балуетесь «темной стороной» и больше не являетесь естественным лифтером.
Возможно, пока это не имеет большого значения для вас, но большинство опытных пользователей ААС советуют получить максимальную отдачу от вашего естественного прогресса, прежде чем щелкнуть выключателем для лучшего долгосрочного прогресса.
Наконец, вы знаете, как время от времени вы видите парня и просто думаете про себя: «Он похож на того парня, у которого есть тонны чернил, вероятно, в основном тюремные вещи». Иногда оказывается, что ты прав, и у парня полные рукава, и нет голой кожи от груди до лодыжек, спереди и сзади. Но иногда оказывается, что у парня нет татуировок, и вы остаетесь в замешательстве, потому что вы могли бы поклясться, что он был одним из тех людей.
Это в основном то же самое со стероидами. Некоторые парни, которые «выглядят так, как будто они пьют сок», на самом деле просто пьют сок, но некоторые парни просто уроды, которые стали безумно большими и глупо сильными благодаря последовательной тяжелой работе и потрясающей генетике. Когда вы найдете парней из этой последней группы, вместо того, чтобы бросать обвинения и сомнения, просто попросите у них совета по тренировкам и диете. – Крис Колуччи
Джон Романо – тренер по соревнованиям, бывший редактор Muscle Mag
Знайте недостатки
Это отличный вопрос, на который, к сожалению, нельзя ответить всего в паре сотен слов. Есть важные вопросы, которые сосредоточены на самообразовании, прежде чем приступать к такому курсу действий, в частности, недостатки использования стероидов - побочные эффекты, распространение поддельного снаряжения, их снятие, анализ крови и т. д. И тот факт, что покупка, продажа и транспортировка их (в Америке) по-прежнему является уголовным преступлением, не говоря уже о том, что это запрещено всеми спортивными федерациями. Все очень важные существенные вопросы, которые требуют много места для решения.
Тем не менее, мой совет тем, кто думает об использовании снаряжения, исходит из моей работы, не с конкурентоспособными спортсменами, которые хотят улучшить свои результаты, или с мужчинами, которые хотят обмануть время отца или выиграть шоу по бодибилдингу, а с обычными Джо, которые просто хотят хорошо выглядеть этим летом без рубашки в бассейне или на пляже. Это ожидание того, что вам даст использование снаряжения.
Слишком много раз я сталкивался с людьми, которые ожидали, что стероиды дадут им это невероятное мускулистое тело, просто открыв бутылку. Реальность такова: если вы нанесете на круговую диаграмму все, что нужно для создания рельефного мускулистого телосложения, стероиды составят лишь кусочек пирога, составив 10-15 процентов от него.
Еще 80-87,5% приходится на диету; генетика и интенсивность тренировок (именно в таком порядке) с течением времени; а оставшиеся 2,5 процента - это образ жизни, уровень активности и т. д.
Стероиды – это не, повторяю, НЕ конец всему прекрасному телосложению. Они составляют небольшую часть общего процесса. Если вы не готовы принять эту реальность, перестаньте думать об использовании стероидов прямо сейчас. – Джон Романо
Дэни Шугарт – редактор T Nation
Почему?
Во-первых, я бы никогда не рекомендовал брать что-то нелегальное. Но если бы все запрещенные вещества в настоящее время были легальны, и если бы женщина спросила меня об употреблении наркотиков в целом (клен, трен, анавар, винстрол и все такое прочее), я бы сказал ей: «Твои надежды и мечты глупы».
Нет, шучу. Я бы не стал говорить это вслух. Я бы посоветовал ей выяснить, что она ожидает получить взамен, если воспользуется ими. Я бы сказал: «Спросите себя, так ли уж хорош наилучший сценарий. Затем подумайте о наихудшем сценарии. Стоит ли он такого риска?»
В лучшем случае: получить удовольствие от того, что ты накачался и стал сильным, выиграл соревнование, приобрел поклонников, сделал красивые фотографии и стал известен в своей отрасли. Все это звучит красиво, но стоит ли это долгосрочных рисков?
Потому что худший сценарий выглядит довольно мрачно для женщин. Вы можете даже не победить, ваша щитовидная железа может перестать выполнять свою работу должным образом, ваш метаболизм может замедлиться, ваша самооценка может упасть в результате, и ваше лицо может навсегда стать странным (в зависимости от того, что вы принимаете).
И если вы собираетесь употреблять эти вещества, вся ваша жизнь связана с вашим телосложением? Если вы платите за небольшую аптеку в своей аптечке, сможете ли вы инвестировать время и деньги в другие важные вещи в вашей жизни?
Потому что можно иметь убийственное тело, не прибегая к этим веществам. Поэтому, если вы чувствуете необходимость пойти по этому пути, я предполагаю, что вы делаете это, чтобы получить преимущество в качестве конкурента. И если вы получите это преимущество, будет ли оно того стоить в целом? Вероятно, нет.
Печально то, что даже если вы выиграете соревнование, широкая публика все равно не узнает, кто вы, черт возьми, такой. Это то, что вы должны помнить о второстепенном виде спорта. Мало кто помнит имена даже профессиональных конкурсанток в бикини и фигурном катании, за исключением других конкурсантов в бикини и фигурном катании. Никто на улице не скажет вам, что их снесло на четверть поворота налево.
Но Серена Уильямс или Мартина Навратилова? Даже автозамена знает их имена. Весь мир наблюдал, как они хрюкают, бегают и подают на теннисных кортах. И хотя они, скорее всего, никогда не использовали PED, даже если и использовали, окупаемость инвестиций была высокой. Они зарабатывали на жизнь своим видом спорта. Соревнования по бикини, фигуре и телосложению никогда не принесут вам такого же успеха. Окупаемость инвестиций хреновая. Зачем инвестировать?
И, возможно, вам не стоит участвовать в соревнованиях, если вы уже не генетическая аномалия, которая выглядит так, как будто она что-то принимает (даже если это не так). Есть женщины с такими телами. Бодибилдинг, как соревновательный вид деятельности, был создан для этих людей – тех, кто выглядит подтянутым, когда не принимает стероиды, и чудовищно огромным, когда принимает.
Если это не вы, то есть много вещей, ради которых нужно тренироваться: удовольствие, мастерство, симметрия, сила и всестороннее великолепие, но пусть у НИХ будут пластиковые, разрисованные баллончиком трофеи, если они действительно этого хотят.
Похоже, что есть много взрослых женщин, которые получают кайф от внимания. Поэтому они принимают запрещенные вещества, чтобы выйти на сцену и получить временную славу в Facebook. Я не могу придумать слишком много глупых вещей, чем это. – Дэни Шугарт