Я устала слышать, как мамы жалуются на материнство. Я не говорю, что никогда этого не делал, но то, что я лицемер, не делает меня неправым. Я слышу это постоянно: в продуктовом магазине, на почте, в «маминых блогах» и в спортзале. В это время года особенно, когда дети отправляются в школу, а жизнь особенно беспокойна, я думаю, мамам нужно напомнить одну вещь:Материнство - это прекрасно.
Это относится ко всему. Быть мамой дает вам повод играть, читать сказки, наряжаться, пробовать новые рецепты, копаться в грязи, шуметь и веселиться. Это дает вам возможность регулярно ползать, приседать, наклоняться и бегать за вашим малышом. Для меня материнство было бесконечным источником возможностей для совершенствования, но только в том случае, если я рассматриваю его как возможность, а не как бремя.
Тем не менее, быть мамой непросто, и легко поддаться вредным привычкам. Слишком часто мы используем свое материнство в качестве предлога для передачи полномочий, а не как повод сделать еще один шаг вперед. Возьмите этот фрагмент из статьи о недавнем исследовании материнского здоровья:
Быстрые и простые в приготовлении блюда часто содержат много жира и калорий. Исследование показало, что помимо того, что родители, выбирающие эти продукты для себя, подвергают опасности собственное здоровье, они могут подавать их своим детям, увековечивая цикл нездорового питания.
Шери Ли Ширер, 34 года, мама из Южного Джерси, результаты исследования отражают ее жизнь с 5-месячным сыном. До материнства, когда она работала помощником юриста, у нее было время приготовить салат из шпината или выйти за ним. Теперь, как домохозяйка, она хватает все, что проще и быстрее всего.
«Я часто обнаруживаю, что его потребности важнее моих», - сказала она. «Пойду ли я в спортзал? Нет. Всегда ли я ем здоровую пищу? №
Мамы, когда мы ловим себя на том, что думаем таким образом, нам нужно сделать шаг назад и подумать. «Бескорыстный» тон этого утверждения - маскировка. У наших детей есть потребности: им нужно, чтобы мы были здоровы, и им нужно, чтобы мы были сильными, потому что они учатся на собственном примере. Очевидно, что давать им нездоровую пищу неудовлетворительно. Это может немного успокоить наших детей, но это не то, что им нужно.
А как насчет спортзала? Еще одно оправдание. Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы оставаться в форме. Как мама я знаю, что иногда попасть в спортзал просто невозможно. Секрет оставаться в форме для матери не в частых походах в спортзал. Это не мячи Bosu, беговые дорожки или любое другое оборудование для фитнеса. Это даже не расхожая фраза, которую вы можете услышать: «Превратите фитнес в удовольствие», потому что давайте смотреть правде в глаза - это не всегда весело. Настоящий секрет фитнеса для мамы заключается в следующем:Будь проще.
Отжимания, приседания, альпинизм, подтягивания, прыжки, бег, скалолазание, ползание - эти упражнения не под силу нам. Это может быть все, что мы можем делать, когда все становится сумасшедшим. Я бы посоветовал вместо того, чтобы оплакивать тот факт, что вы не можете пойти в спортзал, потому что ваши дети требуют вашего присутствия дома, вы делаете три покупки для себя и используете их каждый день, чтобы оставаться в форме как мама:
- Перекладина для подтягиваний: Установите ее в своем гараже или другом стабильном месте. Практикуйтесь каждый день и записывайте свои улучшения.
- A 25lb. Гиря: Качай ее, нажимай, приседай с ней и смотри, как она «сжигает детский жир». Ваши дети будут думать, что вы очень крутой. Моя дочь называет его «воинским колоколом».
- Скакалка: используется, когда вы чувствуете стресс, скуку или подавленность. Всего десять минут - это все, что вам нужно. Научите своих детей «Мисс Мэри Мак», пока вы занимаетесь этим (или пусть они научат вас!)
Эти три элемента оборудования в сочетании с упражнениями с собственным весом могут показаться простыми и скучными, но я гарантирую, что они будут работать в крайнем случае. Возможно, вы даже обнаружите, что эти простые упражнения доставляют вам больше удовольствия, чем поход в спортзал. Для тех дней, когда у вас есть немного больше времени для тренировки, вот очень простая последовательность, которую вы можете выполнить самостоятельно или даже с вашими малышами. Не требует ничего, кроме скакалки:
Разминка: Разминочное видео Primal Move (Ваши дети получат удовольствие от этого)
3 повторения:
20 отжиманий
20 берпи
20 приседаний
3 минуты прыжков со скакалкой
45сек. Планка
Заминка: Расслабьтесь в позе ребенка и глубоко дышите, пока ваш малыш ползает по вам.
Материнство - это прекрасная возможность проявить свою творческую сторону. Это требует гибкости и большой самоотверженности как для здоровья вашего ребенка, так и для вашего собственного. Когда я ловлю себя на том, что ною о материнстве, я бросаю и ставлю себе 20. Я всегда чувствую себя лучше, когда заканчиваю, и мои дети тоже почему-то счастливее.
Не стесняйтесь делиться своими секретными тренировками и другими советами в комментариях.