Боль в горле может быть особенно неприятной, когда вы впервые просыпаетесь.
Простуда и грипп являются одними из наиболее частых причин боли в горле, но аллергия, ангина, курение и тонзиллит также могут вызывать боль в горле. (См. Ссылку 1). Хотя боль в горле может вызывать дискомфорт при приеме пищи и питье некоторых продуктов для завтрака, существует множество питательных продуктов, которые не только облегчают боль в горле, но и снабжают организм витаминами и минералами, необходимыми для лечения.
Пить жидкости
Жидкости - один из лучших вариантов, когда у вас болит горло. Жидкости помогают смазывать горло, что облегчает боль и дискомфорт, связанные с сухостью, а также снимает раздражение в горле. (См. Ссылку 1.) Выпейте стакан воды, когда впервые просыпаетесь, или выпейте кружку горячего чая во время утреннего приема пищи. Согласно статье 2010 года, опубликованной в «Журнале химических и фармацевтических исследований», вода с медом и лимонным соком может быть особенно полезной для снятия боли в горле. (См. Ссылку 4, стр. 386). Добавьте немного меда и ломтик лимона, который добавляет витамин С, в кружку с теплой водой, чтобы воспользоваться антибактериальными и противовирусными свойствами меда. (См. Ссылку 4, стр. 386)
Съесть что-нибудь замороженное
По данным веб-сайта FamilyDoctor.org (см. Ссылку 2), сосание чего-то замороженного может помочь успокоить боль в горле, а выбор питательной пищи также может обеспечить поступление необходимых питательных веществ, таких как витамин С, которые необходимы вашему организму для лечения. Вставьте ложку в коробку с йогуртом и заморозьте. Когда он твердый, ешьте его, как замороженный десерт, или заморозьте зеленый виноград и сосите его, как леденец от горла. Смешайте в блендере пюре из несладких замороженных фруктов, таких как ягоды или персики, со 100-процентным фруктовым соком и небольшим количеством меда в качестве еще одного замороженного завтрака, который поможет успокоить раздраженное и болезненное горло. Однако имейте в виду, что холодная пища только успокаивает горло, но не обязательно способствует заживлению, отмечает Стефани Марон, автор книги «Средства первой помощи натуральной медицины». (См. Ссылку 3, стр. 291)
Пойдите для чеснока
Свежий чеснок содержит соединения, которые могут успокоить боль в горле. Включите в свой рацион два измельченных зубчика чеснока два раза в день, чтобы воспользоваться ими, - рекомендует Дэвид Р. Филд, врач-натропатик в книге Марона. (См. Ссылку 3, стр. 291). Раздавите зубчики чеснока и смешайте их со сливочным маслом, чтобы намазать тосты или бублик из цельнозерновой муки. Добавьте измельченные дольки чеснока в яичницу - еще один способ включить полезные продукты в свой завтрак.
Не ешьте эти продукты для завтрака
Не менее важно, чем употребление успокаивающих продуктов, избегать продуктов, которые могут раздражать и без того болезненную боль в горле. Вам следует отказаться от продуктов с сахаром, таких как пончики, морсы или подслащенные хлопья для завтрака, отмечает Марон. (См. Ссылку 3, стр. 291). По данным Американской диетической ассоциации, соки цитрусовых, например апельсиновый или грейпфрутовый, также могут усугубить вашу боль. (См. Ссылку 5, стр. 1) Также следует избегать продуктов с грубой текстурой, таких как мюсли, хлопья для завтрака и сухие тосты. (См. Ссылку 5, стр. 1) Также откажитесь от острой пищи в пользу более мягких блюд. (См. Ссылку 5, стр. 1)
Это чрезвычайная ситуация?
Если вы испытываете серьезные медицинские симптомы, ознакомьтесь со списком признаков того, что вам требуется экстренная медицинская помощь в Национальной медицинской библиотеке, или позвоните по номеру 911. Если вы подозреваете, что у вас COVID-19, воспользуйтесь программой самопроверки коронавируса CDC.