Ты тоже спишь на боку? Тогда вам следует приобрести боковую подушку для сна, чтобы обеспечить оптимальное положение для сна. Мы раскрываем почему.
Около 60% людей лучше всего спят на боку. Одна из самых частых причин: есть риск болей при лежании на спине, потому что у многих в этом положении спина прогнута. Потому что спина не упирается в матрас в области талии, в результате чего мышцы напрягаются. Если вы наклоните верхнюю часть тела вперед из положения стоя, вы почувствуете это в нижней части спины. Другие же предпочитают лежать на боку, потому что так меньше храпят. И беременные женщины часто могут лучше спать в этом положении. В любом случае: подушка для сна на боку идеально подходит для спокойной ночи.
Боковая подушка для сна: 7 или U?
В отличие от обычных подушек, боковая подушка для сна намного длиннее. Больше похоже на длинную палку. Боковая подушка для сна может иметь длину от 1,20 до 2 м и ширину от 25 до 40 см. Правильный размер зависит главным образом от личных предпочтений. Большинство боковых подушек для сна имеют ширину 25 см. Обычно этого достаточно, чтобы удобно обхватить его ногами. Существуют различные формы, например модели C или U (женщины также любят использовать их в качестве подушек для кормления грудью), а также модели в форме цифры семь, которые лучше всего подходят для замены подушки. Наполнитель может состоять, среди прочего, из пуха, конского волоса, новой шерсти, шелухи спельты или полиэфирных волокон. Людям, которые сильно потеют во время сна, не следует использовать пуховые наполнители, поскольку они со временем распрямляются из-за влаги. Здесь рекомендуется новый шерстяной наполнитель из конского волоса, так как он лучше впитывает влагу, не теряя своей формы. Для любителей грелок или грелок есть даже подушки со встроенным нагревателем. На рынке представлен широкий ассортимент подушек для бокового сна, способных удовлетворить любые личные предпочтения и обеспечить здоровый сон.
Преимущества боковых подушек
В отличие от сна на животе или спине, дыхание улучшается, когда вы спите на боку. Это означает, что задержки дыхания встречаются реже. Сон на левом боку также способствует кислотному рефлюксу в пищевод, что, в свою очередь, предотвращает проблемы с желудком и изжогу. Боковая подушка для сна расположена вдоль тела, поэтому она не только обеспечивает дополнительную поддержку, но и расслабляет мышцы и предотвращает сутулость во время сна. Это снимает нагрузку с вашего позвоночника, потому что вы автоматически принимаете прямую осанку, когда обнимаете его, а поясничные позвонки не искривлены. Это также гарантирует, что шейный отдел позвоночника не сгибается, когда вы лежите на боку. Кроме того, боковая подушка для сна предотвращает перенапряжение головы при лежании на боку, что может привести к головным болям и болям в шее. Многие люди также обнимают свои одеяла ногами или кладут еще одну подушку под верхнюю часть ноги для удобного сна - и именно здесь в игру вступает боковая подушка для сна: если подушка используется правильно, она может закрыть этот зазор и за оптимальное лежачее положение беспокойтесь.