Стакан алкоголя несколько дней в неделю полезен для большинства людей. И уж точно лучше, чем дикие кутежи после безалкогольной недели. Алкогольный трюк.
Это не призыв напиваться, а, наоборот, предложение разумно употреблять алкоголь. Потому что грань между полезной для здоровья рюмочкой вечером и вредным употреблением алкоголя тонка. Для женщин даже уже, чем для мужчин.
Что может сделать стакан алкоголя
Именно сам алкоголь, как было доказано многочисленными исследованиями, оказывает различное положительное влияние на здоровье. Он снижает уровень холестерина ЛПНП и способствует образованию «хорошего» холестерина ЛПВП. Он ингибирует слипание тромбоцитов и, таким образом, оказывает профилактическое действие против тромбоза и, в долгосрочной перспективе, также против сердечных приступов и инсультов. Алкоголь также повышает чувствительность клеток к инсулину и, таким образом, может предотвратить развитие диабета у взрослых. И оказывает противовоспалительное действие на организм.
Один стакан алкоголя, не более
Однако это зависит от количества. По данным Немецкого общества питания, мужчинам разрешено употреблять 20 граммов алкоголя в день без какого-либо риска для здоровья. Это эквивалентно двум маленьким бокалам вина или пива. Женщины должны придерживаться одного стакана. Из-за водно-жирового состава их тела и меньшего количества спирторасщепляющих ферментов в печени они в меньшей степени способны метаболизировать все проценты.
Фокус с одним стаканом алкоголя
Мы не хотим просить вас пить. Но если вы все же пьете вино или пиво, ограничьтесь одним небольшим стаканом в день в течение следующих 14 дней, а затем только четыре раза в неделю. Не пополняйте и не обманывайте. Это становится сложнее, когда вы с друзьями, но оставайтесь твердыми - вы хотите изменить свое поведение. И сэкономьте калории: стакан крепкого красного вина (0,25 л) по-прежнему содержит около 200 калорий.