Спустя почти год после финиша четвертым на Мистер Олимпия 2021 - лучшего результата в карьере - бодибилдер Хантер Лабрада жаждет большего. Как один из главных претендентов на олимпийский титул 2022 года, Лабрада, несомненно, хотел бы оставить свой след в спорте, встав на вершину подиума в Лас-Вегасе, штат Невада, 16-18 декабря 2022 года. питание и тренировки могут помочь ему достичь этой амбициозной цели, сохранив при этом наследие своего легендарного отца, Ли Лабрады, который выиграл «Мистер Вселенная» 1985 года и входил в четверку лучших на семи подряд «Мистер Вселенная». Олимпия конкурсы.
9 ноября 2022 года Лабрада разместил на своем канале YouTube видео, в котором он выполняет сложную тренировку ног. Сессия является частью серии видеороликов Лабрады «Дорога к О», которая проводится примерно за шесть недель до начала последнего выпуска флагманского соревнования по бодибилдингу.
Вот полное изложение упражнений Лабрады на ноги, пока он готовится к своему третьему выступлению на Мистер Олимпия.
Сгибание ног сидя
Чтобы начать тренировку, Лабрада решил поработать над сгибанием ног сидя. Это движение может разогреть колени и, что немаловажно, помочь развить массу и силу подколенного сухожилия. Спортсмен выполнил несколько случайных подходов, прежде чем продолжить.
Разгибание ног
На следующем этапе своей программы Лабрада применил несколько тяжелых разгибаний ног. Спортсмен пояснил, что когда вес становится больше, рычаги груза могут поднять людей с сиденья. Это, в свою очередь, уменьшает диапазон их движений, но также отвлекает внимание от квадрицепсов. Чтобы учесть эту потенциальную проблему, Лабрада регулирует сиденье и ремни с помощью ремня безопасности, чтобы он мог лучше изолировать свои квадрицепсы и выполнять подходы с большим количеством повторений.
Приседания с маятником
В середине тренировки Лабрады бодибилдер показал несколько приседаний с маятником. Приседания с маятником нагружают квадрицепсы и ягодицы, при этом спортсмен выполняет практически то же движение, что и традиционный присед на тренажере, за исключением того, что ему не нужно беспокоиться о сохранении баланса с нагруженной штангой в руках. Лабрада выполнил несколько сложных высокоинтенсивных сетов, добавив тяжелую ленту сопротивления для увеличения напряжения.
Шагающий выпад
Поработав на некоторых тренажерах, Лабрада выполнил движение с собственным весом и шагающими выпадами по полу тренажерного зала. Было очевидно, что Лабрада сосредоточился на правильной технике с должным контролем над несколькими подходами.
Машина для приведения бедра
Как бодибилдер высокого уровня, помимо пользы для здоровья от стабилизации туловища, Лабрада не может позволить себе пренебрегать приводящими мышцами при тренировке нижней части тела. У спортсмена было краткое объяснение того, как лучше выполнять приведение бедра для достижения максимальных результатов.
«Всякий раз, когда вы делаете это, вы должны сохранять некоторую степень нейтральности с точки зрения внешнего и внутреннего вращения бедра. Вы же не хотите отталкиваться ногами, отрывая колени от площадки». Лабрада поддерживается.
Подъем носков стоя
Лабрада завершил тренировку ног сфокусированной работой на тренажере для подъема икр стоя, прежде чем надеть плавки для практики позирования под пристальным взглядом своих тренеров и партнеров по тренировкам.
Наряду с такими звездами, как двукратный действующий чемпион Мамдоу «Большой Рами» Эльссбиай, Лабрада станет одним из самых громких имен, присутствующих на Мистер Олимпия 2022 года. Олимпия. Если он продолжит свою «Дорогу к О» с такими полезными тренировками ног, он может даже стать главным заголовком к концу конкурса.