Она занималась здоровым питанием, йогой и пилатесом еще до рождения первенца. Блейк Лайвли снова предстала перед камерой в своем новом фильме - только в бикини. Как она это сделала?
Голливудская звезда Блейк Лайвли позаботилась о том, чтобы оставаться в форме и быть красивой, как мать, во время беременности ее первым ребенком. Инсайдер рассказал, что 27-летняя девушка очень требовательна к здоровому питанию и каждый день занимается йогой и пилатесом, хотя терпеть не может тренажерные залы, как она открыто признавалась в интервью: предпочитает гулять на природе, заниматься спортом. дома или работать со своим личным тренером Бобби Стромом. Тренер знаменитостей привел Блейк и ее мужа, актера Райана Рейнольдса, в идеальную форму благодаря специальным тренировкам в прошлом для ролей в кино и появлениях на красных дорожках. Вместо того, чтобы изнурять себя кардио и круговыми тренировками, все крутилось вокруг малыша - недавно в программе были йога и пилатес.
От животика до пресса со стиральной доской - за несколько месяцев
Блейк Лайвли с нетерпением ждала возможности снова оказаться перед камерами после рождения дочери в декабре 2014 года. В триллере об акулах «Отмель» она играет серфера, которому приходится защищаться от опасной акулы - ее костюм большую часть времени состоял из бикини и скудного или рваного неопрена. Неудивительно, что эта роль требовала тщательной подготовки. Как она это сделала?
Блейк Лайвли делится своими советами по фигуре
В радиоинтервью для австралийской станции американка рассказала о том, как вернуть свое тело в форму бикини. Ключевым аспектом было избегание промышленно обработанных пищевых продуктов, глютена и сои. «Если вы исключите сою, вам не нужны обработанные продукты», - сказала она. "Я только что сделал это. Никаких обработанных продуктов и никаких тренировок». Когда дело дошло до ее диеты, она сосредоточилась не на том, что ей нельзя есть, а на том, что она все еще могла есть:
" Все в меру. Вам нужен баланс белков, углеводов и овощей."
Блейк Лайвли, например, ела рис и суши. Без соевого соуса, конечно! Ее приемы пищи состояли из четырех небольших порций, которые она распределяла в течение дня. Каждый из них содержал белок, овощи и медленные углеводы - в основном сладкий картофель или рис, которые, естественно, не содержат глютена..
Блейк Лайвли сопротивляется искушениям
Завтрак часто был самой сложной частью для Блейк Лайвли, особенно во время съемок, когда каждое утро они предлагали свежеиспеченные маффины. «Это было самое сложное - они так чудесно пахли!» - смеясь, вспоминает она. Между прочим, отказ от глютена или сои не обязательно означает, что они оба вредны: цельнозерновые продукты могут иметь место в здоровой диете, а соя обладает положительными свойствами, такими как положительное влияние на уровень холестерина, кровяное давление и здоровье костей. Тем не менее, и глютен, и соя постоянно находятся в центре дискуссий, взвешивающих все за и против. Такие звезды, как Блейк Лайвли, используют - часто временное - воздержание просто как помощь в еще более стройном теле. Любой, кто не должен обходиться без таких продуктов по состоянию здоровья, но все же хочет их избегать, должен убедиться, что нет дефицита и что питательные вещества поступают из других источников.
Блейк Лайвли тренировалась с профессионалом
Для своей программы тренировок Блейк Лайвли заручилась помощью личного тренера Дона Саладино, который подготовил многих звезд для работы в кино. Вместо йоги и пилатеса на повестке дня была полная мощность с кардиотренировками. Он разрешал красотке заниматься пять-шесть дней в неделю. В Vogue Australia она рассказала, как выглядит типичная неделя:
- День 1. Тренировка для верхней части тела, затем 20-30 минут кардио.
- День 2 - Теперь настала очередь нижней части тела: выпады, работа с гирями и приседания были частью этого.
- День 3 - Выход в бассейн: тренировка в воде включала в себя плавание на выносливость, интервальные тренировки и плавание на месте.
- День 4 - Планки, отжимания и выпады во время бега, а также кардиотренировки были в программе тренировки на свежем воздухе.
- День 5 - Тренировка на свежем воздухе была изменена, например, на долгую прогулку с маленькой дочерью Блейк и ее мужем или на пробежку. Также была быстрая ходьба в течение 30-40 минут.
Дон Саладино советует оставаться гибким и адаптировать интенсивность к возможностям. Хотя важно бросить себе вызов, когда Блейк Лайвли провела бессонную ночь со своей дочерью, он замедлился, чтобы не перегрузить ее. В успехе кино в эти дни мы можем убедиться сами - "Отмели" покажут в Германии с 25 августа.