Купание в воде неправильной температуры может привести к серьезной волне событий.
Хотя солнцезащитный крем и спасательные жилеты могут быть главными в вашем списке для безопасного пребывания в воде, есть еще одна вещь, с которой вам следует быть осторожными: температура воды. Плавание расходует много энергии, и если температура воды выходит за пределы определенного диапазона, оно не позволяет вашему телу нормально функционировать, что может привести к серьезным проблемам. Даже если температура не слишком высокая или низкая, неправильная температура может превратить хорошее времяпрепровождение в воде в опасное для жизни событие.
Комфортная температура
Ваш возраст, вес и тип плавания, которым вы планируете заниматься - например, неспешные круги или энергичные гонки - определяют температуру, которая считается безопасной для вас. Для плавания на коленях или гонок температура должна составлять от 78 до 82 градусов. Для детей и пожилых людей рекомендуется повышенная температура от 82 до 86 градусов. Для людей с ожирением температура воды должна быть от 80 до 86 градусов, а беременным женщинам требуется температура от 78 до 84 градусов. Поскольку младенцы меньше ростом, им сложно регулировать температуру тела, а это значит, что температура воды должна быть от 84 до 86 градусов. Конечно, это предполагает здорового человека; Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить подходящую для вас температуру (или нужно ли вам вообще плавать).
Холодный шок
Холодная вода отводит тепло вашему телу в 25 раз быстрее, чем холодный воздух. Добавьте к этому физически утомительный характер плавания, и вы быстро теряете тепло тела. Слишком холодная вода - 50 градусов и ниже - может привести к холодному шоку. Это происходит, когда тело переполняется сильным холодом, и это может привести к сердечному приступу или потере сознания, последнее из которых может привести к утоплению. Ваше тело реагирует на внезапное погружение в холодную воду, заставляя вас непроизвольно задыхаться, и если вы находитесь под водой, это может привести к тому, что вы утонете, прежде чем выберетесь на поверхность.
Переохлаждение
Вы, вероятно, хорошо знаете о переохлаждении, которое возникает, когда тело быстро теряет тепло. Это также может происходить при низких температурах 50 и ниже. Хотя переохлаждение длится дольше, чем холодовой шок, оно может быть не менее серьезным. Воздействие холодной воды в течение длительного времени снижает внутреннюю температуру вашего тела. Чем ниже он становится, тем меньше может функционировать ваше тело. Как только ваша внутренняя температура достигнет 93 градусов, вы не сможете пользоваться руками и ногами, и ваша умственная функция начнет ухудшаться. При 80 градусах можно потерять сознание и утонуть.
Гипертермия
Оборотная сторона гипотермии - гипертермия. Это происходит, когда вода слишком горячая. Продолжительное плавание при высоких температурах не позволяет телу должным образом охладиться. Когда это происходит, побочные эффекты могут включать тошноту, головокружение, обезвоживание или тепловой удар. Если вы планируете плавание с высокой интенсивностью, вам потребуется более прохладная вода до 82 градусов.
Играть безопасно
Хотя вы, вероятно, не возьмете с собой термометр во время следующего плавания, есть способы обезопасить себя. Медленно войдите в воду, чтобы проверить это, вместо того, чтобы нырять. Если вы чувствуете тошноту или головокружение, сделайте перерыв, чтобы остыть. И принеси побольше питьевой воды. Температура воды в межсезонье может быть опасной, и даже если вы находитесь на лодке и не планируете спускаться в воду, могут произойти несчастные случаи. Поэтому возьмите с собой теплую одежду, чтобы уменьшить последствия холодового шока или переохлаждения в случае такого случайного воздействия. Не забывайте: просто потому, что на улице тепло, не значит, что вода тоже теплая.