Прощай, скука бегать! Промчитесь по лесам и лугам при ветре и непогоде: мышцы и выносливость тренируются лучше, чем при обычном беге.
Ты еще помнишь, сколько радости в детстве ты ловил на каждой луже? Насколько весело было становиться действительно грязным? Насколько счастливыми вы себя чувствовали, делая это, а также потом, вернувшись в тепло? Вернуть это чувство свободы можно очень просто.
Волшебное слово "кросс-кантри". Если время от времени сойти с проторенной дорожки и, особенно сейчас зимой, повозиться по полям, стволам деревьев, по грязи, снегу и небольшим ручьям, то вы почувствуете себя заново родившимся. Более того: «Неровная поверхность и иногда незнакомые модели движений тренируют координацию, с одной стороны, и стабилизируют мышцы стопы и ног, с другой», - говорит доктор. Маттиас Марквардт, эксперт по «Естественному бегу» (www.natural-running.com).
Давайте на полную катушку
Он видит еще одно преимущество в повышенной интенсивности нагрузки: «Для многих бегунов-любителей важно немного увеличить частоту сердечных сокращений. А при беге по пересеченной местности, особенно по холмистой местности, работает отлично. Если вы продолжите бежать по той же колеи, вы в конечном итоге перестанете прогрессировать."
Итак: бросьте себе вызов! Следует лишь следить за тем, чтобы не бегать на пределе каждый день, делать перерывы при необходимости и проверять пульс. Вы можете спокойно оставить секундомер выключенным. Потому что считать минуты и набирать километры сейчас имеет второстепенное значение. Самое главное - это детские забавы.