Понимание потребностей спортсменов, занимающихся боевыми видами спорта, может быть трудной задачей. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research, проверило кислотно-щелочной баланс, важный аспект усталости., впервые в группе элитных боксеров.
Что говорят исследования:
- Боксеры-чемпионы мира имели самые высокие уровни ацидоза и концентрации лактата в крови.
- Исследователи предложили спортсменам тренироваться, чтобы повысить анаэробную выносливость и буферную способность.
Дизайн исследования
Три команды боксеров, по одному боксеру в каждой весовой категории, соревновались два раза. Всего было 28 боксеров. Команда A соревновалась как с командой B, так и с командой C с разницей в четыре месяца.
Все испытуемые были элитными боксерами из трех национальных команд. Они были выбраны как лучшие из своих стран. Фактически, шесть из 28 боксеров выиграли мировые титулы (либо чемпионат мира, либо олимпийские медали).
Для команд A и C исследователи собрали данные по пяти различным факторам:
- Средняя концентрация лактата в крови
- Концентрация бикарбоната
- Насыщение гемоглобина O2
- Парциальное давление CO2
- уровень pH
Эти значения представляют собой выполненную работу, кислотные побочные продукты усталости и буферную способность организма. Исследователи также подсчитали количество ударов в финальных раундах.
Результаты
Боксеры достигли умеренного уровня лактата в крови и ацидоза. Это означает, что существенный вклад внесли анаэробные источники энергии, которые могут быть ограничивающим фактором для производительности. Уровень лактата в крови был самым высоким в средних весовых категориях (средний вес составлял около 140 фунтов).
Как отметили исследователи, среди боксеров-чемпионов мира также была разница:
Примечательно, что трое боксеров, продемонстрировавших наибольшую среднюю концентрацию лактата в крови и ацидоз по сравнению с другими, были предыдущими чемпионами мира, что свидетельствует о том, что лучшие боксеры мирового класса способны достигать высокой физической интенсивности во время три раунда и поддерживают высокий уровень ацидоза.
Интересно, когда команда А соревновалась с командой С и победила ее, между двумя группами наблюдалась значительная разница в показателях кислотности и усталости. Эта разница могла быть фактор, способствовавший победе команды А. Однако исследователи отметили, что другие факторы, такие простые, как разница в капах, также могли способствовать.
Соображения
Чтобы хорошо выступать в боксе, спортсмен должен обладать широким спектром физических качеств. В этом исследовании подчеркивается необходимость буферной способности кислоты и толерантности к ацидозу.
Однако это не означает, что аэробная подготовка не важна для спортсменов-боевиков. Исследователи отметили, что предыдущие исследования показали, что тренированные боксеры находятся в хорошей аэробной форме. Исследователи объяснили, что никто не проводил полного анализа аэробных потребностей боксеров, потому что это просто невозможно. Анаэробный вклад в производительность, с другой стороны, гораздо легче поддается количественной оценке и измерению.
Как показано в этом исследовании, тренировка, улучшающая способность буферизовать кислоту, может быть полезной для боксеров. Буферная способность особенно важна ближе к концу раунда, когда уровень активности возрастает. Но не скупитесь и на аэробную нагрузку.